Lauris Kupčs | 2024.04.16
Tomēr, lai gan teju puse jeb 48% Latvijas iedzīvotāju domā, ka viņiem ir laba veselība, pilnīgi veseli jūtas vien 13%, kā liecina Veselības indeksa pētījuma dati. Lai stiprinātu veselību un aizkavētu dažādu slimību attīstību, ir svarīgi atrast sev piemērotas aktivitātes. Kuras aktivitātes ir vislabākās? Un kā mūsdienu tehnoloģijas iederas veselīgā dzīvesstilā?
Aktivitātēm nav vecuma ierobežojuma
Lidojums no Rīgas, transfēri un 7 naktis viesnīcā ar izvēlēto ēdināšanas programmu
EUR 269 | Estravel Latvia
Riteņbraukšana ir atzīta par vienu no 10 veselīgākajiem sporta veidiem, kas ne tikai nodrošina pozitīvas emocijas, bet arī lieliskus ieguvumus veselībai. Šai aktivitātei nav vecuma ierobežojuma, un pietiek tikai 30 minūtes aktīvas riteņbraukšanas 3–5 dienas nedēļā.
"Better Health Channel" ziņo, ka četrus gadus ilgā Dānijas pētījumā, kurā piedalījās 30 000 dalībnieku, konstatēts, ka regulāra riteņbraukšana palīdz novērst sirds slimības. Tāpat tā palīdz stiprināt kāju muskuļus un uzlabot mobilitāti ar minimālu slodzi locītavām. Kā arī riteņbraukšana mudina pavadīt vairāk laika svaigā gaisā, uzņemt vairāk skābekli, un, nenoliedzami, stiprina plaušas pie paaugstinātas slodzes un aktīvas elpošanas.
Ar riteņbraukšanu arī mentālā veselība netiek atstāta novārtā. Braucot ar velosipēdu, ir jākoncentrējas uz veicamo darbību un apkārtējo vidi. Tas palīdz “atslēgties” no ikdienas rūpēm un būt “šeit un tagad”, tādējādi mazinot trauksmes vai depresijas simptomus.
Neaizstājams palīgs tiem, kas nodarbojas ar sportu
Bieži vien uzņemties jaunus paradumus vai pieturēties pie rutīnas var šķist apgrūtinoši. Kā norāda Huawei produktu apmācības vadītājs Mikus Tillers, mūsdienās tirgū pieejamās tehnoloģijas, piemēram, bezvadu austiņas, var būt lielisks papildinājums aktīvam dzīvesstilam.
"Ja vēlamies, lai mūzikas klausīšanās nekļūst par traucēkli treniņu laikā, ir svarīgi izvēlēties bezvadu austiņas, kas ne tikai uztver visas mūzikas nianses, bet ir arī ērtas. Piemēram, Huawei atvērtā dizaina tipa FreeClip bezvadu austiņas ir vienas no tām. Tās sastāv no trim daļām – C-bridge savienojuma, ergonomiskas pupiņas formas moduļa un akustiskās lodītes. Austiņu savienojums ir izgatavots no augstas kvalitātes niķeļa-titāna sakausējuma, kas palīdz austiņām pielāgoties dažādām ausu formām un izmēriem, kā arī tās ir ļoti vieglas, jo katra no tām sver tikai 5,6 gramus. Ierīces dizians ļauj austiņām būt stingri piekļautām pie lietotāja ausīm pat dažādu jogas, akrobātikas vingrinājumu vai skriešanas laikā," stāsta M. Tillers.
Ierīces unikālais dizains nav vienīgā tās priekšrocība. "Bezvadu austiņu dizains ļauj būt vērīgam par apkārt notiekošo, jo netiek pilnībā izolētas apkārtējās skaņas. Tas sniedz drošības sajūtu, ja, piemēram, vēlaties braukt ar velosipēdu vai pastaigāties ārā. Sportojot ir svarīgi arī tas, ka austiņas var lietot ilgstoši. Huawei FreeClip var lietot līdz pat 8 stundām ar vienu uzlādi vai līdz pat 36 stundām ar uzlādes ietvaru," skaidro eksperts.
Ķermeņa, prāta un dvēseles nodarbe
Joga ir vēl viena populāra fiziskā aktivitāte, kuru praktizē vairāk nekā 300 miljoni cilvēku visā pasaulē. Jogas nodarbībās nomierinoša mūzika tiek kombinēta ar elpošanu un vingrinājumiem, un to var veikt kā grupu nodarbībās, tā arī mājas apstākļos.
Joga veicina locītavu veselību un mobilitāti un mazina to stīvumu. Tā ir ideāli piemērota, lai atbrīvotos no muguras, kakla un plecu sāpēm un veicinātu pareizu stāju. Joga ietver dažādas kustības un pozas, kas stimulē asinsriti visā ķermenī, kas, savukārt, ļauj skābeklim un barības vielām efektīvāk sasniegt šūnas un izvadīt toksīnus no audiem.
Ar jogu nereti nodarbojas arī, lai atbrīvotos no iekšējās spriedzes. Ir pierādīts, ka joga samazina stresa hormona – kortizola – veidošanos un palielina endorfīnu jeb laimes hormonu izdalīšanos. Dažas jogas tehnikas, piemēram, prānajama un meditācija, līdzsvaro arī veģetatīvo nervu sistēmu, kas kontrolē tādas organisma funkcijas kā sirdsdarbību, gremošanu un elpošanu. Šis līdzsvars veicina vispārēju relaksāciju un samazina organisma reakciju uz stresu.
Skaisti,jo skaisti ir saplaukuši ceriņi.Ir laiks doties baudīt šo dabas brīnumu. Pa ceļam iegriezīsimies ZS Līcīšos, tējas degustāciju baudīsim,25.05.24,27 EUR
EUR 27 | Nikos Travel
Esi aicināts svinēt Bauskas pilsētas un novada svētkus kopā! Foto:N.Veiss
Bauskas TIC
18.-19. maijā plkst. 10.00 Valmiermuižas stallī norisināsies Jāšanas sporta sacensības “Valmiermuižas pavasaris 2024”.
Valmieras novada Tūrisma pārvalde
No 24. līdz 25. maijam tiekamies Kandavas pilsētas svētkos "Karnevāls Kandavā"! Būs gan pilsētas modināšana, gan svētku gājiens, amatnieku tirdziņš U.C.
Tukuma TIC
Šo sestdien, 18. maijā, ar 20. jubilejas “Līvas ciema svētkiem” krāšņi vērsies simboliski vārti vasaras sezonai Liepājā.
Liepājas reģiona TIB
Eiropas Muzeju nakts ietvaros arī Tukuma pusē aicinām baudīt izstādes, muzikālus priekšnesumus, kā arī arī gūt jaunus atklājumus, darbojoties muzejos radoši.
Tukuma TIC
Lapmežciemā kafejnīcā "Nostalgy" maijā sākas grilešanas sezona. Brauc ciemos!
Tukuma TIC
18. maijā aicinām ieplānot ciemošanos Cēsu novada muzejos! Šī gada Muzeju nakts ietvaros vairāk nekā 15 novada muzeji un apskates vietas ciemos gaidīs ikvienu interesentu.
Cēsu TIC
Ģimenēm ar bērniem draudzīgas, gaumīgas, labiekārtotas mājiņas Mērsragā www.ragakrasts.lv
Tukuma TIC
Sakarā ar paplašināšanos,meklējam kolēģi savā draudzīgajā kolektīvā, visas soc. garantijas, draudzīgs kolektīvs un interesants darbs,sūti CV
Nikos Travel
Godinot Bībeles tulkotāju Ernstu Gliku 370. gadskārtā un svinot Bībeles tulkojumam 330 gadus, Alūksne aicina uz “Glika dienām”!
Alūksnes TIC
No 23. aprīļa līdz 26. maijam Jelgavas Sv. Trīsvienības baznīcas torņa izstāžu zālē skatāma gleznu izstāde “Gaismas frekvences”.
Jelgavas reģionālais tūrisma centrs
Ierašanās no plkst. 18:30, vakariņu sākums plkst.19.00. Cena no personas 65,00 Eur, iekļaujot bagātīgas vakariņas. Vairāk info www.hercogi.lv
EUR 65 | Hercogs Mārupe
Festivāls "Dziesmu un deju lietus Irlavā 2024" būs 23.maijā pulksten 12:00 Irlavas kultūras namā.
Tukuma TIC
“Eiropas Muzeju nakts” ietvaros Alūksne aicina apmeklēt muzejus un ekspozīcijas, kas būs atvērti līdz pat pusnaktij! Ieeja- bez maksas.
Alūksnes TIC
17. un 18.maijā aicinām uz Gaujas plostnieku svētkiem, kas šogad norisināsies 27. reizi ar skaistu nosaukumu “Šūpo, Gauja, pāri krācēm straujām…”.
Valmieras novada Tūrisma pārvalde
Koncertdārzs “Pūt vējiņi!” aicina tikties visdažādāko žanru mūzikā un svinēt sešdesmit gadu jubileju virknē brīnišķīgu notikumu visas vasaras garumā.
Liepājas reģiona TIB
Sociālais uzņēmums "Neredzamā Pasaule" piedalās šī gada Muzeju naktīs ar īpašu piedāvājumu, piedāvājot unikālu ekskursiju pilnīgā tumsā ar 15% atlaidi
Neredzamā Pasaule