4. aprīlis vēsturē: atzīmē C vitamīna dienu
Foto: Pixabay.com | Autors: Jānis Pēteris Bērziņš | 2026.04.04
4. aprīlī netrūkst lietu un notikumu, ko godināt, bet šoreiz izcelsim veselībai tik ļoti svarīgo C vitamīnu. Tā kā šī viela dabiski rodas neskaitāmos dažādos augļos un dārzeņos, C vitamīns, visticamāk, pastāv tikpat ilgi kā pati zeme.
Cilvēki no visas pasaules jau sen ir apzinājušies plašās veselības priekšrocības, kas rodas, lietojot pārtikas produktus ar augstu C vitamīna līmeni, kā arī riskus, kas saistīti ar to, ja tas netiek pietiekami patērēts. Tomēr tikai 19. gadsimta beigās britu ārsts sers Tomass Barlovs sīki aprakstīja, kā šī viela var palīdzēt mūsu veselībai.
ADD STORY - brīvdienu māja Rēzeknē!
Atpūties pašā pilsētas sirdī pie Kovšu ezera un izbaudi mieru ar visām ērtībām, saunu un privātu pludmali!
Rēzeknes pilsētas TIC
Askorbīnskābe jeb C vitamīns spēj nostiprināt cilvēka imunitāti, tādējādi ļaujot veiksmīgi izvairīties no ziemas vīrusiem. Lai gan nereti tiek maldīgi uzskatīts, ka vislabākais C vitamīna avots ir citrusaugļi, patiesībā šī vērtīgā viela atrodama arī daudzos citos produktos.
No pasaulē zināmākajiem augu valsts produktiem visvairāk C vitamīna ir acerolu augļos (1677 mg uz 100 g), smiltsērkšķu ogās (695 mg uz 100 g) un ārstniecības emblikas ogās (445 mg uz 100 g).
C vitamīnu lielā daudzumā satur upenes (līdz 177 mg uz 100 g jeb 177 mg%). Daudz tā ir arī paprikā, pētersīļu lapās, mārrutkos, svaigos Briseles kāpostos. Pretēji pastāvošajām uzskatam, citronos C vitamīna ir salīdzinoši mazāk (51 mg uz 100 g).
C vitamīns veicina leikocītu jeb balto asinsķermenīšu skaita pieaugumu, savukārt tie palīdz stiprināt imunitāti. Pētījumi apliecina, ka C vitamīns spēj ne tikai novērst saaukstēšanos, bet arī mazināt saslimšanas simptomus un veicināt ātrāku atveseļošanos gadījumā, ja tomēr gadījies saslimt. Tāpat C vitamīns aizsargā ķermeņa šūnas no bojājumiem, stiprina asinsvadus, aizkavē iekaisumu rašanos un veic virkni citu veselībai nozīmīgu funkciju. Tā kā cilvēka organisms nespēj nedz ražot, nedz uzglabāt C vitamīnu, ir svarīgi to pietiekamās devās uzņemt ar pārtikas palīdzību.
Minimālā C vitamīna deva ir 10 miligrami dienā , savukārt ieteicamā – aptuveni 80-100 miligrami dienā. Ja esi smēķētājs, veic smagu fizisku darbu vai esi sasirdzis ar kādu vīrusu, C vitamīna devu nepieciešams palielināt.
Azerbaidžāna - ekskursiju tūres
no Baku vai Rīgas // nedēļas ekskursijas // nelielām grupām un individuāli
EUR 379 | Estravel Latvia
.png "7 naktis KARĪBU KRUĪZĀ 105715")
7 naktis KARĪBU KRUĪZĀ
𝐌𝐒𝐂 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐀𝐌𝐄𝐑𝐈𝐂𝐀 piedāvā modernu dizainu, izklaides, baseinus, restorānus un atpūtu bez steigas.
EUR 644 | Latvia Tours
SPA un viesnīcu piedāvājumi Latvijā
1-2 naktīm, SPA un nakšņošana, muižas, viesnīcas un viesu nami. Pēriem, ģimenēm un SOLO
EUR 99 | Estravel Latvia
Lieldienas Raunā
5. aprīlī pulksten 12.00 aicinām uz kopīgu Lieldienu svinēšanu Raunā. Būs muzikāla izrāde bērniem, radošās darbnīcas, kafejnīca un citas svētku jautrošanās!
Smiltenes TIC
Koku stāsti gaismai
Tematiskais pasākums “Koku stāsti gaismai”, kura centrā būs komponistu Imanta Kalniņa un Jāņa Lūsēna radītā koncertprogramma “Saule ziedu klētiņā”.
Madonas TIC
Venēcija un Po upes delta. Premium klase
Nakšņošana elegantā kajītē, pilna pansija, tai skaitā gardēžu maltītes, dzērieni, krasta ekskursijas, wi-fi, apkalpošanas maksa
EUR 2395 | CRUISEcentre
.jpg "Sūti savus vasaras mirkļus Jūrmalā! 105690")
Sūti savus vasaras mirkļus Jūrmalā!
Sūti savus vasaras mirkļus Jūrmalā un kļūsti par daļu no Kūrorta svētku vizuālā stāsta – redzi savus kadrus uz lielajiem ekrāniem Majoru pludmalē!
Jūrmalas TIC
"Nakts - Old Believers Apartamentos"
Vecticībnieku naktsmītne Rēzeknē, mājīga vēsture, ērtības blakus Svētā Nikolaja lūgšanu namam; privātas ekskursijas un autentiska pieredze.
Rēzeknes pilsētas TIC
Slutišķu krauja
Slutišķu krauja atrodas Daugavas loku teritorijā un ir vislielākais kvartāra iežu atsegums Daugavas ielejas Latvijas daļā.
Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa
Itālija - idejas ceļojumiem
apņojat par vasaru, kas smaržo pēc bazilika, citroniem, vēstures un jūras? 🇮🇹 Atklājiet Itāliju – no majestātiskās Romas līdz romantiskajai Venēcijai
EUR 279 | Estravel Latvia
Atpūtas bāze “Virogna”
Ja vēlaties izbaudīt Latgales dabas valdzinājumu un pavadīt jaukus mirkļus rāmā Viragnas ezera krastā, esiet laipni aicināti atpūtas bāzē “Virogna”!
Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa
Atpūta par super cenu! Pēdējās vietas!
• 7 naktis DBL numurā, 𝟒* viesnīcā • Half Board (HB) – brokastis un vakariņas iekļautas!
EUR 555 | Latvia Tours - Berga bazārs
Kārlis Kazāks | Klusais Koncerts
Restorāns AKUSTIKA aicina uz Kārļa Kazāka Kluso Koncertu Klusajā sestdienā, 4. aprīlī.
EUR 20 | Valmieras novada Tūrisma pārvalde
Summer solstice at Ledurga
Midsummer from sunset to sunrise, enjoying the magic of herbs and the power of fire on earth, in the air and in the water
Siguldas novada TIC
.png "Tropu piedzīvojumi: pasaule gaida! 🍹🌺 105716")
Tropu piedzīvojumi: pasaule gaida! 🍹🌺
Atklāj pasaules mazāk zināmās pērles – unikālas kultūras, elpu aizraujošas ainavas un autentiskas pieredzes, ko neaizmirsīsi!
EUR 1285.0 | Latvia Tours - Berga bazārs
Brīvdienu māja “Meža skuķi”
Ģimenei vai nelielai kompānijai iespēja baudīt dabas burvību, senas Latgales viensētas mieru un saimnieku viesmīlību.
Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa
Tenerife. Kanāriju salas līdz 18.04.
Lidojums no Rīgas, transfēri un 7 naktis viesnīcā ar izvēlēto ēdināšanas programmu
EUR 1015 | Estravel Latvia