Jānis Pēteris Bērziņš | 2023.10.05
Sauna ir iecienīts ķermeņa relaksācijas veids, lai atbrīvotos no ikdienas stresa un parūpētos par savu veselību. Taču, lai tas notiktos, ir jāievēro saunas noteikumi un jāpieņem pareizi lēmumi 19 situācijās.
1. Pirms saunas ir jānomazgājas dušā
Pirms pirmās saunas dušā ir jānomazgājas ar ziepēm, bet pārējās reizēs ir jānoskalojas dušā. Tas jādara ne tikai higiēnisku apsvērumu dēļ, bet arī tāpēc, lai atbrīvotu ādas poras labākai svīšanai no taukvielām un kosmētikas paliekām.
Ieskaties un uzzini par četrām skaistām, mazliet neparastām laulību ceremoniju vietām Skrīveros. Neviens viesis nepaliks vienaldzīgs un kāzu foto būs izcili!
Aizkraukles novada TIC
2. Saunā jāiet sausam
Lai gan pirms iešanas saunā ir jālieto duša, taču jāskatās, lai āda nav mitra. Sausa āda svīst labāk nekā mitra āda.
3. Nelūrēt
Gandrīz katras sievietes bieds saunā ir lūriķi. Sauna ir domāta relaksācijai, bet ne vieta citu ķermeņu pētīšanai vai apjūsmošanai. Ja kādam ir vēlme apskatīt kailus cilvēkus, tad ir jādodas uz erotiskiem klubiem.
4. Bez dvieļa saunā neiet
Saunā ir jāņem samērā liels dvielis, lai var noklāt visu laukumu uz kura atradīsies ķermenis. Dvielis ir domāts tam, lai neviena sviedru pile nenonāk ne uz saunas dēļiem, ne arī uz grīdas.
5. Saunā nav jāiet ar liekām drēbēm
Vislabākais saunā iet kailam, jo tas ir vishigiēniskākais veids. Taču ja tas traucē un izraisa nepatiku, tad vislabāk izvēlēties papildus dvieli, ko var aptīt ap ķermeni. Dažās valstīs ir aizliegts apmeklēt saunu peldkostīmā, jo saunas noteikumi paredz pilnīgu kailumu (Vācija).
6. Negrābstīties
Saunā nevajadzētu grābstīties ne gar svešiem cilvēkiem un arī ne gar savu partneri. Ja ir vēlme sajust cita cilvēka tuvību, tad ir jāizvēlas erotiska rakstura vietas vai klubi.
7. Saunā ar dārglietām neiet
Kaklarotas, rokas sprādzes vai gredzeni ir jāatstāj mājās vai garderobē, jo visas metāliskas lietas sakarst un dedzina ādu. Laulības gredzens gan var palikt pirkstā, jo tas parasti labi piegulst ādai un nesakarst.
8. Neiet ļoti karstā saunā
Šis punkts attiecas sevišķi uz nepieredzējušiem saunas lietotājiem, jo 100 grādu karstums var radīt arī veselības problēmas. Labāk ir sākt ar 50 un 60 grādiem un pakāpeniski palielināt karstuma latiņu. Ļoti svarīgi ir atrast savas temperatūras komforta zonu.
9. Nepārspīlēt ar karsēšanās ilgumu
Nepieredzējušiem saunas lietotājiem katrs gājiens karstumā ir jāierobežo 8-12 minūšu intervālā un nekādā gadījumā nedrīkst būt ilgāk par 15 minūtēm. Vienīgi Bio-saunā var uzturēties ilgāk, taču jāievēro labsajūtu.
10. Par ātru piecelties
Ja ir doma pamest saunas telpu, tad tas nav jādara ļoti strauji, jo var rasties asinsrites problēmas vai galvas reibonis. Visdrošāk ir nokāpt līdz saunas pēdējai lāvai un tad lēnām doties uz izejas pusi.
11. Izvairāties no saunas krāsns tuvuma
Krāsns, kas bieži ir nokrauta ar karstiem akmeņiem, ir bīstams karstuma un apdedzināšanas avots, tāpēc tās tuvumā ir jāuzvedas ļoti piesardzīgi. Arī uzlejot ūdeni, lai iegūtu papildus karstumu, ir jāievēro karstā tvaika piesardzība.
12. Neesiet pārāk skaļš
Saunā cilvēki vēlas relaksēties, tāpēc ir jāievēro ''baznīcas klusums'', lai pārējos apmeklētājus netraumētu ar liekām skaņām. Sviedru skaļa slaucīšana dažos cilvēkos riebumu, tāpēc tos labāk nosusināt ar dvieli.
13. Nekad nelejiet ūdeni uz krāsns, kad cilvēki ir piecēlušies kājās
Cilvēkam, kurš grasās liet ūdeni uz krāsns akmeņiem, ir jāuzmanās, lai tajā brīdī nav neviena cilvēka kājās. Karstais tvaiks var skart kājās stāvošos cilvēkus vai, atverot saunas durvis, bezjēdzīgi izlidos ārā.
14. Neiet saunā ar pilnu vēderu
Doties saunā ar pilnu vēderu nav laba doma, jo ķermenim ir liela slodze ar gremošanas sistēmu, bet papildus karstums var radīt asinsrites problēmas. Arī neēdušam cilvēkam ir jāizvairās no saunas apmeklējuma.
15. Neatdzesināties uzreiz
Pēc saunas vislabākais ir 1-2 minūtes pastaigāties svaigā gaisā, lai atdzesinātu elpošanas ceļus un uzņemtu papildus skābekli. Tikai pēc tam doties aukstā dušā vai lekt āliņģī.
16. Starp saunas gājieni ieturēt atpūtas pauzi
Starp saunas gājieniem ir jāietur atpūtas pauze. Pēc aukstas dušas ir jāuzģērbj ērts halāts un jāatrod mierīga vieta atpūtai spa zonā.
17. Par maz laika ieplānot
Nepieredzējuši saunas apmeklētāji cenšas sasteigt saunas apmeklējumus, piemēram 3 gājienus vienas stundas laikā, lai gan ieteicamais temps ir 3 gājieni divās stundās.
18. Slimam cilvēkam saunā nav ko darīt
Lai gan tautā bieži tiek runāts, ka slimu cilvēku var izārstēt ar saunu, taču modernā medicīna to noliedz. Saslimušam un ar paaugstinātu temperatūru cilvēkam saunā nav ko darīt. Pirmkārt, slims cilvēks var inficēt citus cilvēkus, bet, otrkārt, sauna slimam cilvēkam vājina imūnsistēmu un slimība uzliesmo vēl spēcīgāk nekā normālos apstākļos.
19. Nevajadzētu dzert alkoholu
Pirms saunas un arī saunas laikā nav ieteicams lietot alkoholu, jo tas paplašina asinsvadus un samazina asinsspiedienu. Ķermenis tiek vājināts un nepieredzējušam saunas apmeklētājam var rasties asinsrites problēmas. Alkohols atņem ķermenim ūdeni, bet saunā cilvēks svīst caur ādu, kas rada ķermenim papildus slodzi. Saunas laikā cilvēkiem ir jādzer ūdens vai tēja, bet vislabāk to darīt pēc saunas procedūrām.
Jau sen esi vēlējies apgūt golfa spēles pamatus, etiķeti un noteikumus, bet visu laiku gaidi īsto brīdi! Īstais brīdis ir pienācis!Iegūsti zaļo karti jau tagad.
EUR 180 | Jurmala Golf Club & Hotel
Lidojums no Rīgas, transfēri, 7 naktis 3* viesnīcā, puspansija un ekskursiju programma // 24.05.-31.05.2024. // Vietu skaits ierobežots
EUR 1299 | Estravel Latvia
9 naktis - 2 naktis Romā un 7 nakšu kruīzs ar MSC Vidusjūrā // Īpašais piedāvājums
EUR 1058 | Estravel Latvia
Liepājas ēdināšanas uzņēmumi visus ēdienu mīļotājus un gastronomijas entuziastus aicinās doties īpašā garšu ceļojumā Liepājas restorānu nedēļas ietvaros.
Liepājas reģiona TIB
Tradicionālie Sama modināšanas svētki Koknesē norisināsies 10. un 11.maijā.
Aizkraukles novada TIC
Aviobiļešu speciālie reisi vēl ir pārdošanā! Nepalaidiet garām izdevību!
EUR 180 | SKY24.LV
2 naktis 2 personām, brokastis un 1 vakariņas, kā arī atpūtas piedāvājums - atpūta vienā no labākajām Igaunijas viesnīcām
EUR 335 | Estravel Latvia
Iedvesmojies populārākajām laulību slēgšanas vietām Bauskas novadā!
Bauskas TIC
Burvīgas pludmales un dzidrs Adrijas jūras ūdens, neskaitāmas senas pilsētiņas, un, protams, melnkalniešu viesmīlība.
EUR 367 | Latvia Tours
Esiet vieni no pirmajiem, kas bauda atpūtu Renovētajā Hotel Jūrmala SPA numurā un saņemiet dāvanu - neierobežotu Wellness Oasis apmeklējumju// līdz 31.05.
EUR 94 | Estravel Latvia
Augšdaugavas novada pašvaldības iestāde ‘’TAKA’’ aicina 26. aprīlī plkst. 10.00 apmeklēt tūrisma sezonas atklāšanas pasākumu.
TAKA
1 nakts 4 personām aktīvās atpūtas kūrorta viesu mājā, brokastis un atpūtas piedāvājums
EUR 370 | Estravel Latvia
Klimats ir ideāli piemērots tiem, kam patīk siltums un saule, bet kas nevēlas karstumu. Temperatūra vasarā svārstās no 25 līdz 28 grādiem pēc Celsija
EUR 589 | Latvia Tours
Aprīļa beigas un maijs Tunisijā - laiks SPA un talasoterapijas procedūrām, siltiem saules stariem, pastaigām un ekskursijām!
EUR 295 | Latvia Tours
Grandiozākais pludmales festivāls Baltijā “Summer Sound”, kas šogad notiks 2. un 3. augustā Liepājā, papildina pašmāju un starptautisko mākslinieku programmu.
Liepājas reģiona TIB
Pēc jaukā brauciena, tiem, kas Grieķijā vēlas uzturēties ilgāk, iesakām pagarināt savu atpūtu vienā no piedāvātajām Tasas salas viesnīcām.
EUR 1089 | Latvia Tours
Jau sen esi vēlējies apgūt golfa spēles pamatus, etiķeti un noteikumus, bet visu laiku gaidi īsto brīdi! Īstais brīdis ir pienācis!Iegūsti zaļo karti jau tagad.
EUR 180 | Jurmala Golf Club & Hotel
No 2024. gada 6. aprīļa līdz 29. maijam Valmieras muzeja Izstāžu namā skatāma tekstilmākslinieces Anitas Celmas personālizstāde “Atgriešanās”.
Valmieras TIC
Iepazīsties ar šī brīža aktuālajām izstādēm Liepājā – ieplāno un iedvesmojies!
Liepājas reģiona TIB