Aptauja: Tikai 47 % Latvijas iedzīvotāju šovasar izmanto atvaļinājumu

Inga Supe | 2021.08.11

Šajā vasarā atvaļinājumā jau devušies vai vēl plāno doties tikai aptuveni puse iedzīvotāju (47 %), liecina Aptieku tīkla Apotheka un pētījumu uzņēmuma Norstat veiktās aptaujas* dati. Biežākie iemesli, kāpēc cilvēki nedodas atvaļinājumā ir epidemioloģiskie ierobežojumi, kas ietekmē atvaļinājuma plānu īstenošanu (30 %), palikšana bez darba un līdz ar to došanās atvaļinājumā nav aktuāla (16 %), kā arī darba maiņa, kā dēļ atvaļinājums vasaras periodā vēl nav iespējams (6 %). Lai arī ne visiem ir iespēja atpūsties, eksperti uzsver, ka atvaļinājums ir kritiski nepieciešams kā fiziskajai, tā garīgajai labsajūtai un veselībai.

No tiem respondentiem, kuri šajā vasarā jau devušies vai vēl tikai gatavojas doties atvaļinājumā, vairums – 37 % – plānojuši izmantot vienu līdz divas nedēļas garas brīvdienas, 16 % – divas līdz trīs nedēļas, savukārt 15 % plānojuši atpūsties ilgāk par mēnesi. Taču 4 % respondentu atvaļinājumā plānojuši būt vien no vienas līdz trīs dienām.

Visbiežāk respondenti atvaļinājumu plānojuši pavadīt tepat Latvijā (77 %), norādot, ka atvaļinājuma laikā vienkārši atpūtīsies un izmantos iespēju atslēgties no ikdienas lietām, piemēram, pavadīs laiku pludmalē, dosies pārgājienos vai ekskursijās (50 %), kārtos līdz šim nenokārtotās sadzīviskās lietas, piemēram, pabeigs iesākto mājas remontu vai piemājas dārza iekārtošanu (16 %), kā arī baudīs atpūtu laukos, palīdzot vecākiem un vecvecākiem (11 %).

Kas notiek, ja ilgstoši neļaujam prātam un ķermenim atpūsties?

Ilgstoši atrodoties pārslodzē, ikdienas rutīnā un problēmu risināšanas fāzē prāts, līdzīgi kā datora procesors, var pārkarst – sašaurinās uztveres spēja apstrādāt jaunu informāciju, pavājinās atmiņas spējas, var parādīties aizmāršīgums, rasties problēmas koncentrēties, var kļūt aizvien grūtāk paveikt vairākus darbus vienlaicīgi, grūtāk efektīvi līdzdarboties problēmu risināšanā.

“Mūsu emocijas kļūst nokaitētas, un varam pārvērsties par līdz maksimumam piepūstu balonu, kas pat gaužām nekaitīgā situācijā var pārsprāgt, veicinot konfliktsituācijas gan ģimenē, gan darbā. Var pazust motivācija un vēlme strādāt, līdzdarboties un tiekties pēc sasniegumiem ne tikai darbā, bet arī ģimenē – mazinās vēlme pilnveidot attiecības, strādāt pie sevis izzināšanas. Fiziski aizvien biežāk sākam izjust bezspēku un nogurumu, var parādīties psihosomatikas simptomi, tostarp dažāda veida sāpes bez medicīniska iemesla,” norāda klīniskā un veselības psiholoģe Anastasija Pušņakova.

Apzināti ieplānot arī laiku atpūtai, ne tikai nepabeigtajiem darbiem

“Dodoties atvaļinājumā, svarīgi atcerēties, ka nepieciešams veltīt laiku ne tikai saimnieciskiem darbiem un nenokārtotu lietu atrisināšanai, bet arī atpūtai. Protams, kādam piemājas dārza labiekārtošana vai mājas būvniecība rada prieku un liekas kā atpūta, taču šāda veida aktivitātes tikai veicina esošo spēka rezervju izsīkumu. Rezultātā, atgriežoties no atvaļinājuma, būsim tikpat noguruši, cik noguruši bijām pirms došanās atvaļinājumā. Tāpēc svarīgi saprast, vai atvaļinājumā esam apzināti ieplānojuši laiku tam, ko saucam par atpūtu,” skaidro psiholoģe A. Pušņakova.

4 psiholoģes ieteikumi atpūtas plānošanai un baudīšanai

#1 Zīmēt iekšējo karti

Atvaļinājums un brīvdienas ir īstais laiks, lai atjaunotu iekšējās rezerves. Tāpēc, pirms plānot atpūtu, nepieciešams atbildēt uz jautājumiem: “Ko es vēlos darīt savās brīvdienās?”, “Kas man izraisa pozitīvas emocijas?”, “Kas patīk manam ķermenim?” un “Kas sniedz mieru manam prātam?”. Kad rastas atbildes uz šiem jautājumiem, var ķerties klāt plānošanai, obligāti iekļaujot tās lietas un aktivitātes, kas izskanēja kā atbildes uz uzdotajiem jautājumiem.

#2 Nepārmest sev

Bieži vien plānus izbaudīt atpūtu pārtrauc maldīgas izjūtas, ka esam noslinkojuši, neesam izdarījuši neko lietderīgu. Līdz ar to vēlmi gūt pozitīvas un patīkamas emocijas nomaina satraukums, vilšanās un pat kauns. Tāpēc, baudot atpūtu, nevajag sev pārmest, ka šī diena nav bijusi lietderīga, bet ļauties tām lietām, kas liek jums justies labi. Tas, ko jūs darāt, ļaujot sev laiski atpūsties, ir pats svarīgākais, lai turpinātu efektīvi darboties un rūpēties par sevi.

#3 Piedzīvot visas atpūtas fāzes

Lai atpūta būtu pilnvērtīga, ir svarīgi piedzīvot visas atpūtas fāzes, turklāt tieši šādā secībā – atslābināšanās, atjaunošanās un izklaide.

Visbiežāk atslābināšanās sākas nevis ar filmu vai seriālu skatīšanos visas nakts garumā, bet gan ar pilnvērtīgu miegu, lai atjaunotu gan ķermeni, gan prātu. Tad vajadzētu pievērsties tādām aktivitātēm, kas sniedz atjaunošanās izjūtu.

Kādam tā būs silta vanna, skaistumkopšanas procedūras, viegla lasāmviela vai gluži pretēji – vingrošana un sportošana. Tikai tad, kad esat sajutis spēka pieplūdumu ķermenī un vēlmi gūt jaunus, pozitīvus iespaidus, ir laiks izklaidei – satikties ar draugiem, doties pārgājienā ar ģimeni u.c.

“Dodoties atvaļinājumā, svarīgi izvairīties no galējībām. Jo tieši aiziešana galējībās mūs noved pie tā, ar ko sākām – ar nemācēšanu atpūsties. Dažreiz, kad cilvēki ir pavisam izsmelti, savas brīvdienas tiešām varētu pavadīt, noguļot pie televizora. Savukārt dažreiz tieši pretēji – mēdzam pārspīlēt ar aktivitātēm, jo šķiet, ka katrai minūtei ir vērtība, un visas brīvdienas aizvadām izklaides pasākumos,” uzsver psiholoģe.

#4 Atrast līdzsvaru

Neatkarīgi no tā, kāda dzīvesveida, pasīva vai aktīva, piekritējs jūs arī nebūtu, ir ļoti svarīgi brīvdienās atrast laiku gan kādai mierīgākai nodarbei, piemēram, skatoties filmu vai sauļojoties pludmalē, gan aktīvākai nodarbei, piemēram, sportiskai aktivitātei vai kādam izbraucienam pie dabas. Tas, kas vienam ir atpūta, citam tāda var nebūt, un otrādi. Bet būtiski ir atcerēties, ka brīvdienas nozīmē atjaunot savus iekšējos resursus, nevis iztērēt tos līdz galam citā darbietilpīgā nodarbē, piemēram, uzsākot vai pabeidzot mājvietas remontu.

Tāpat nozīmīgi apdomāt, ar kuriem cilvēkiem kopā jūs vēlaties atpūsties – kolektīvā, ar otro pusīti vai bērniem. Turklāt neaizmirstot arī zināmu laiku ieplānot būšanai vienatnē pašam ar sevi.

“Ir jāatrod līdzsvars arī starp jaunām aktivitātēm un iepriekš zināmiem atpūtas veidiem. Ja esat sapratis, kas tieši jums asociējas ar atpūtu, ir vērts to periodiski atkārtot. Tad jūsu prātam nav jāiespringst, lai domātu par līdzi ņemamo lietu sarakstu vai par to, kā nu būs, jo jūs jau visu zināsiet un uzreiz varēsiet nodoties brīvdienu baudīšanai,” uzsver Anastasija Pušņakova.

*Pētījums veikts sadarbībā ar interneta pētījumu kompāniju Norstat 2021. gada jūnijā, aptaujājot 1010 respondentus.

Avots: apotheka.lv


celojumubode - 3801
Grupas “Pienvedēja Piedzīvojumi” koncerts

Grupas “Pienvedēja Piedzīvojumi” koncerts

12.aprīlī plkst.19.00 Valmieras Kultūras centrā norisināsies grupas “Pienvedēja Piedzīvojumi” akustiskais jubilejas koncerts kopā ar filmas skatīšanos.

EUR 18 | Valmieras TIC

Lielās piektdienas pārgājiens Līgatnē!

Lielās piektdienas pārgājiens Līgatnē!

Aicinām pieteikties atraktīvajam Lielās piektdienas pārgājienam caur Līgatnes mežiem! Gaidāmi pārsteigumi un atrakcijas!

EUR 3 | Cēsu TIC

Lieldienas | Šokolādes muzejā Pūrē

Lieldienas | Šokolādes muzejā Pūrē

30. martā, pulksten 12:00 Lieldienās Šokolādes muzejā Pūrē ir iespēja uzburt saldu, pārsteigumiem bagātu dienu!

Tukuma TIC

Medus nokrāsās Bauskas novadā

Medus nokrāsās Bauskas novadā

Iepazīsti medu un atklāj tā daudzveidīgās īpašības radošajās meistarklasēs!

Bauskas TIC

Lieldienas Jaunmoku pilī un parkā

Lieldienas Jaunmoku pilī un parkā

Pirmajās Lieldienās, 31. martā, Jaunmoku pils aicina visus uz aizraujošu svinību dienu pils parkā. Šīs dienas laikā norisināsies aktivitātes visai ģimenei.

Tukuma TIC

Aicina uz putnu vērošanas ekskursiju

Aicina uz putnu vērošanas ekskursiju

7.aprīlī, pulksten 9.30 no Jelgavas Sv.Trīsvienības baznīcas torņa pagalma sāksies velo ekskursija “Braucam vērot putnus”. Pieteikšanās 63005447

Jelgavas reģionālais tūrisma centrs

Pārgājiens Alūksnē

Pārgājiens Alūksnē

Ieplāno 13.aprīli, lai trīs stundu aizraujošā pārgājienā uzzini viduslaiku mantojuma faktus, nostāstus un teikas! Dosimies Alūksnes viduslaiku pils stāsta atkl

EUR 12 | Alūksnes TIC

Dziesmu cikls

Dziesmu cikls "Mana dvēsele ir noskumusi"

Dziesmu cikls "Mana dvēsele ir noskumusi" korim ar ērģelēm. Piedalās Rihards Dubra un sieviešu koris "Noktirne".

Tukuma TIC

Lielās Piektdienas tirdziņš  Engurē

Lielās Piektdienas tirdziņš Engurē

Visu Lieldienu svētku galdam nepieciešamo, kā arī kaut ko sevis un savu mīļo palutināšanai varēs atrast Lielās Piektdienas tirdziņā Engurē 29.martā no 9:00.

Tukuma TIC

Skolēnu pavasara ceļvedis

Skolēnu pavasara ceļvedis

Noderīgs materiāls skolēniem un ģimenēn plānojot pavasara atpūtu Jelgavas pusē.

Jelgavas reģionālais tūrisma centrs

,,Higiēna renesansē” Bauskas pilī

,,Higiēna renesansē” Bauskas pilī

Bauskas pils rīkotā Senā dzīvesveida skolas nodarbība piedāvā uzzināt, kāda bija higiēnas kultūra renesansē.

Bauskas TIC

Lieldienas Tukuma novadā

Lieldienas Tukuma novadā

Lieldienas rītā, saulei lecot, jāmazgā mute, jo tad tiekot skaists. Nu, kad mute nomazgāta, var doties svinēt Lieldienas. Svini Tukuma novadā!

Tukuma TIC

Gaismas apsolījums koku stāstos Madonā

Gaismas apsolījums koku stāstos Madonā

1.aprīlī, LVM Kalsnavas arborētums aicina uz pasākumu “Koku stāsti gaismai”, ar tradicionālo dziedāšanas grupu “Saucējas” un krāsainām aktivitātēm

Madonas TIC

Jautrās LIELDIENAS Kandavā

Jautrās LIELDIENAS Kandavā

31.martā Kandavas Promenādē tiks svinētas Lieldienas ar muzikālu izrādi "Pasaku sargi" pulksten 12:00, pūkaino mīluļu parādi, putnu būrīšu gatavošanu

Tukuma TIC

Zemgales pastalu izstāde

Zemgales pastalu izstāde

No 19. marta līdz 30. aprīlim Dzīvesziņas un arodu sētā, Vecpilsētas ielā 2 skatāma Zemgales pastalu izstāde.

Jelgavas reģionālais tūrisma centrs

Ceļš uz sakārtotu ķermeni un prātu!

Ceļš uz sakārtotu ķermeni un prātu!

Via Vitalité ir četru zvaigžņu svara korekcijas un labsajūtas centrs Aizputē. Piedāvājam programmas "Pamata","Exstra","Relax". Zvaniet +371 20 605 553

EUR 145 | Via Vitalité

Pavasaris Lubānas mitrājā

Pavasaris Lubānas mitrājā

Aicinām sajust un sadzirdēt īstu pavasari 6. aprīļa putnu dienās pie Lubāna ezera

Madonas TIC

Lieldienas Rīgas Motormuzejā

Lieldienas Rīgas Motormuzejā

Aicinām apmeklēt Rīgas Motormuzeju Lieldienu brīvdienās! 29. martā būs iespēja piedalīties Lieldienu aktivitātēs - olu meklēšanā muzeja ekspozīcijā, balonu aut

Motormuzejs

Brauc ar skolēniem uz Bauskas novadu!

Brauc ar skolēniem uz Bauskas novadu!

Izzini Bauskas novadu, brauc pavasara ekskursijā kopā ar klasi!

Bauskas TIC

Lubānas mitrāja putnu vērošanas pastaiga

Lubānas mitrāja putnu vērošanas pastaiga

Lubāna mitrājs un tā apkārtne var lepoties ar dažādām putniem un citām pievilcīgām dzīvotnēm. Aicinām braucienā uz Īdeņas un Kvāpānu zivju dīķiem, vērot putnus.

Madonas TIC

BalticTravelnews.com
+371 26551169
info@travelnews.lv -