Nikola Matjušenko | 2021.09.13
Pirms diviem gadiem, izlasot populāro Robina Šarmas (Robin Sharma) grāmatu “Klubs "plkst.5 no rīta"”, sāku savā dzīvē pielietot visus tās ieteikumus: celties piecos no rīta, uzreiz doties 20 minūšu skrējienā vai nodarboties ar kādu citu kardio treniņu, tad 20 minūtes – meditācija, tad 20 minūtes laiks sevis attīstīšanai (grāmatu lasīšana vai cita izglītojoša satura uzņemšana). Jau pēc R. Šarmas solītām 66 dienām bija pirmie “taustāmie” rezultāti. Pilnībā izmainīt savu ikdienas ritmu nav vienkārši, pirmais mēnesis bija ļoti grūts un prasīja lielu gribasspēka devu, tāpēc ir svarīgi atrast pēc iespējas vairāk motivējošo faktoru, uzskata Deniss Ševeļovs, influenceris un grāmatas “STILS” līdzautors.
Viens no paņēmieniem, kā centos noturēt motivāciju – sāku atskaitīties par paveikto “Instagram” auditorijai, kā rezultātā tapa #Labrīter storiji jeb stāsti, kuros dalījos pieredzē ar to kā justies lieliski katru rītu, ar visām veiksmēm un neveiksmēm. Neuzskatu #Labrīter tikai par manu R. Šarmas grāmatas interpretāciju pilsētniekiem ar sēdošu ikdienas darbu ofisā. Veidojot stāstus izmantoju arī citu pasaulē slaveno autoru atziņas, kurus smēlos, pārsvarā, no “self-help” grāmatām, ka arī dažādām YouTube zvaigznēm, piemēram: Tomas Frenks (Thomas Frank) un Mets Davella (Matt D’Avella). Kals Njūports (Cal Newport), datorzīnību profesors un grāmatas “Deep Work” autors uzsvēra, ka sevis transformācijas procesā ir jāadaptē to veicinoša vide, kā arī jāizmanto mūsdienu informācijas tehnoloģiju jaunumi. Tas vienkārši atvieglo plānošanu, informācijas pieejamību un ikdienā veicina īstenot labus paradumus. Pirms nepilna gada sāku ikdienā nēsāt viedpulksteni, kas ne tikai manā vietā spēj analizēt datus un mērīt progresu, bet atrisina arī citus sarežģījumus.
18. maijā, atklājot sezonu, aicinām visus uz garšīgu un smaržīgu Grill ballīti pludmalē. Plašs grilēdienu klāsts, muzikāli priekšnesumi un izklaides bērniem.
Baltic Beach Hotel & SPA
Man svarīgākais, uzsākot jaunu ikdienas grafiku, tostarp, ik rītu uzsākot skriešanu, bija atrast palīgu, kas nosaka un mēra paveikto. Es domāju, ka ikviens iesācējs uzskata, ka, jo vairāk motivējošo elementu, jo labāk. Ja Tavs progress ir Tev pašam uzskatāms, tas motivē skriet vai vingrot arī turpmāk. Man likās piesaistoši tas, ka “Garmin” zīmola viedpulksteņu ekosistēmā ir t.s. gamefication elementi, proti, “Garmin Connect” lietotnē pieejami kolekcionējamie žetoni par pirmajiem pieciem veiktajiem kilometriem, izpildīto mēneša vai pusgada plānu. Vislabāk mani motivē ikdienā veicamo soļu skaits. Ik dienu stabili noeju 10 tūkstošus vai vairāk soļus, tādā veidā esot līderim savā draugu un aplikācijas lietotāju lokā.
Ikdienas skrējienā ļoti nozīmīgu lomu spēlē atgādinājumi, ko varam uzstādīt savām viedierīcēm. Man šķiet noderīgi tas, ka ir “kāds”, kas man atgādina dzert pietiekami daudz ūdens, pēc ilgākas pauzītes sēžot, sākt kustēties. Tāpat noderīgi, īpaši ceļoties agrāk par pārējiem mājiniekiem, ir vibrējošais modinātājs turpat uz plaukstas locītavas. Tas palīdz sasniegt arī izvirzītos mērķus. Ja tas ir, piemēram, noskriet pus-maratonu vai kaut vai 10 kilometrus, viedierīce, izmantojot tās rīcībā esošo informāciju par tās “nēsātāju”, izstrādā programmu un veicamos vingrinājumus, ko atkārtojot, noteiktajā laika posmā mērķi sasniegsiet.
Miega lomu un to svarīgumu ikdienā esmu sapratis izlasot Metjū Uolkera (Matthew Walker) grāmatu “Kāpēc mēs guļam”. Uzreiz iegādājos kontinentāla tipa gultu ar virsmatraci. Taču ne mazāk svarīgi ir analizēt arī miega garumu un kvalitāti, stresa un enerģijas līmeni ikdienā, ko arī nodrošina viedierīce. Turklāt, aplikācija to visu pasniedz saprotamā veidā, kas ļauj to ātri uztvert, un uz tās pamata, izdarīt lēmumus, lai ikdienā justos labāk.
Katram ir savi motivēšanas paņēmieni paradumu maiņai, taču galvenais, lai tie ir regulāri piekopti. Ka teica R.Šarma: “mazie ikdienas uzlabojumi noved pie vareniem rezultātiem.”
Jaunpils pils ir lieliska vieta kāzu svinēšanai. Senie pils mūri un brīnišķīgā apkārtne padarīs jums tik svarīgos brīžus patiešām neaizmirstamus.
Tukuma TIC
Latvijas Kapoeiras kauss ir kapoeiras sacensības, kuras notiks Latvijā pirmo reizi. Tās notiks 27.aprīlī pulksten 11:00 Tukuma Raiņa Valsts ģimnāzijā.
Tukuma TIC
Ieskaties, kādas ir laivošanas iespējas Bauskas novadā!
Bauskas TIC
Atklāšanas pasākums Ērgļu "Dabas Spēka Takai" ar izzinošiem elementiem un uzdevumiem. 20.aprīlī (sestdiena) 10.00 iesim PĀRGĀJIENĀ!
Madonas TIC
Ja meklē iespēju aizmirst ikdienas rūpes, nāc 26.aprīlī pulksten 19:00 uz Tukuma pilsētas Kultūras namu!
Tukuma TIC
No 24. līdz 25. maijam tiekamies Kandavas pilsētas svētkos "Karnevāls Kandavā"! Būs gan pilsētas modināšana, gan svētku gājiens, amatnieku tirdziņš U.C.
Tukuma TIC
Godinot Bībeles tulkotāju Ernstu Gliku 370. gadskārtā un svinot Bībeles tulkojumam 330 gadus, Alūksne aicina uz “Glika dienām”!
Alūksnes TIC
Lejenieku muzeja atvēršanas svētki jau 1.maijā!
Bauskas TIC
Tūrisma Informācijas Centrs ir apkopojis apmeklētājiem pieejamos skatu torņus Bauskas novadā!
Bauskas TIC
Esi aicināts uz Bauskas pili, lai bez maksas baudītu 17. gadsimta mūzikas instrumenta, dubultā virdžināla, skanējumu.
Bauskas TIC
Abavas vīna darītava aicina uz pavasara talku pie sevis Tukuma pusē 26.aprīlī no pulksten 9:00. Būs kopīga apkārtnes, ābeļdārza sakopšana, sidra baudīšana
Tukuma TIC
Iepazīsties ar Bauskas novada konferenču un semināra telpu piedāvājumu!
Bauskas TIC
No 23. aprīļa līdz 26. maijam Jelgavas Sv. Trīsvienības baznīcas torņa izstāžu zālē skatāma gleznu izstāde “Gaismas frekvences”.
Jelgavas reģionālais tūrisma centrs
4. maijā plkst. 10.00–15.00 Šlokenbekas muižā Stādu, amatnieku un mājražotāju gadatirgus.
Tukuma TIC
Visi auto entuziasti, pasākumu apmeklētāji un aktīvās atpūtas cienītāji, sarosāmies! Tiekamies Tukumā 12.maijā plkst 12:00 Pauzera pļavā!
Tukuma TIC
Restorāns Hercogs Mārupē, Vītiņu ielā 4A aicina jūs uz biznesa pusdienām darba dienās no plkst. 11:30-15:00!
Hercogs Mārupe
Aprīlis uzņem apgriezienus. Mostas daba. Mostas krāsas. Atsprāgst pumpuri, un dzīvība zied. Ļauj iedvesmai ieplūst tevī caur mākslu Tukumā un apkārtnē!
Tukuma TIC
25.maijā norisināsies jau otrais aktīvās atpūtas pasākumu cikla “Normāls notikums” posms – laivojiens pa Gauju no Lejasciema līdz Pukstiem.
Gulbenes novada TIC
Brīvdienu ceļevdis līdz ar pavasara ienākšanu dabā palīdzēs arī Tev mosties no ziemas miega un baudpilni tvert neskaitāmās iespējas, ko piedāvā Cēsu novads!
Cēsu TIC
Ieskaties un uzzini par četrām skaistām, mazliet neparastām laulību ceremoniju vietām Skrīveros. Neviens viesis nepaliks vienaldzīgs un kāzu foto būs izcili!
Aizkraukles novada TIC