Aktivitātes ķermeņa un prāta labsajūtai rudens drūmajā periodā

Alise Cēsniece | 2021.10.20

Ir dienas, kad rudenīgie laikapstākļi liek mainīties arī mūsu garastāvoklim, dienās, kad nespīd saule un īsti neko negribas darīt, kā tikai gulšņāt un cerībā gaidīt siltākas dienas. Taču, par spīti pelēkajam pirmsziemas periodam, arī šis laiks var tikt veltīts patīkamām un garastāvokli uzlabojošām aktivitātēm. Šim nolūkam esam apkopojuši ieteikumus, kas uzlabos, kā miesu, tā garu, un dos izvēles iespējas patīkamai laika pavadīšanai arī šajos nepateicīgajos laikapstākļos.

Liec ķermenim kustēties

Fiziskās aktivitātes vienmēr ir likušas ķermenim justies modrākam, tāpēc arī lietainās dienās, kad īsti citu plānu nav, var nodoties treniņam mājas apstākļos. Kārtīga staipīšanās sesija pēc nogurdinošas darba nedēļas, lai atslābinātu saspringušos muskuļus, vai izturības pārbaudīšana ar kardio treniņu būs labs veids kā likt laimes hormoniem sākt savu darbu labsajūtas veicināšanai.

Taču, ja treniņi nav pa prātam, tos var aizstāt veicot dažādus pienākumus mājās. Veļas mazgāšana, putekļu slaucīšana un mājas kārtošana arī var būt vienlīdz labs fiziskais treniņš, kas pie tam strādās divos virzienos - mājoklis tiks savests kārtībā un arī ķermenis būs izkustējies.

“Abās šajās aktivitātēs - vai tas būtu treniņš, vai mājas kārtošana - būtu interesanti salīdzināt, cik daudz tiek sadedzinātas kalorijas vai veikti soļi. Tam noderēs viedpulkstenis vai fitnesa aproce, kas spēj precīzi novērtēt valkātāja fizisko aktivitāti visas dienas garumā. Tā arī mājas pienākumu veikšana var kļūt par azartisku nodarbi, secinot, ka tiek sadedzināts diezgan liels kaloriju skaits,” skaidro  Mikus Tillers, Huawei produktu apmācību vadītājs Latvijā.

Bet tie, kam laikapstākļi nav šķērslis, var doties pastaigā. Reizēm pastaiga lietū var sniegt jaunas emocijas un parādīt apkārtējo vidi citā gaismā. Piemēram, skujkoku mežu radītā smarža lietus laikā būs daudz reibinošāka un atsvaidzinošāka nekā saulainas dienas vidū, tāpēc ir vērts izvilkt no skapja gumijas zābakus un ūdens necaurlaidīgo jaku, lai dotos nelielā piedzīvojumā un gūtu lietus mežu apciemojumam cienīgas izjūtas.

Ļaujies divvientulībai

Šādas dienas, kad laikapstākļi nelutina, var lieliski izmantot arī atpūtai un veltīt laiku tikai un vienīgi sev. Viena no aktivitātēm, kā to darīt, ir noskatīties sen lolotas filmas vai seriālus. Bieži vien darba dienu vakaros nav laika vai pareizā garastāvokļa, lai skatītos un iedziļinātos jaunā saturā, tāpēc šādas dienas būs īstais laiks, lai sagatavotu kinoteātra cienīgas uzkodas un iekārtotos ērtāk dīvānā un vērotu sen atliktās filmas.

“Līdzīgi ir ar mūzikas klausīšanos. Lai klausītos iemīļotā mākslinieka jaunāko albumu, ir nepieciešams pareizais noskaņojums un apstākļi. Lietainas dienas, kad šķietami nekas cits nav jādara, būs ideāli piemērotas, lai ļautu mūzikas notīm strāvot cauri ķermenim. Šai aktivitātei noderēs augstas skaņas kvalitātes bezvadu austiņas, kas izolēs apkārtējos trokšņus un ļaus netraucēti nodoties mūzikas baudījumam, kā, piemēram, Huawei FreeBuds 4,” stāsta M. Tillers.

Pārvarēt pelēko rudens fāzi var palīdzēt arī nākotnes plānošana. Piemēram, var jau laikus meklēt idejas ceļojumam vasaras atvaļinājumā - izpētīt vēlamā galamērķa labākās viesnīcas, apskates objektus un restorānus - un saplānot ko, kurā dienā doties aplūkot. Tā veidosies nākotnes mērķis, kam plānot resursus un ko nepacietīgi gaidīt.

Tomēr, ja nekas no augstāk minētā nav īstā nodarbe, vienmēr var uzrīkot mazu mājas spa rituālu, iededzot sveces un atskaņojot mierīgu fona mūziku, lai ļautos patiesai relaksācijai. Nav jābūt ekspertam ādas kopšanā, lai veltītu vakaru sejas maskai un ādas attīrīšanai karstā vannā vai dušā. Galvenais ir parūpēties par sevi un ļaut ķermenim atpūsties.

Sen lolotu projektu īstenošana

Drūmie laikapstākļi ir piemēroti, lai uzsāktu kaut ko jaunu, piemēram, sen noskatītas receptes pagatavošana un tikpat sen aizmirsto sasaldēto produktu pielietošana. Kulinārie piedzīvojumi virtuvē ļaus sasildīties un testēt garšu kārpiņas ar jaunām un iepriekš neizzinātām garšvielām.

Bet varbūt ir laiks uzsākt sen kāroto istabas remontu? Ar vienu lietainu dienu pietiek, lai nokrāsotu viesistabu, kas liks vienmuļajam interjeram atdzīvoties jaunās krāsās. Tāpat var īstenot kādu sen lolotu dizaina projektu no “pagatavo pats” rokasgrāmatas - lustra no žagariem vai veco, neglīto ziedu vāžu pārkrāsošana modernos zemes toņos. Radošumam nav robežas un šādu darbu īstenošana, kam vienmēr nav bijis “īstais” laiks, uzmundrinās ikvienu.

“Šīm aktivitātēm lieliski noderēs gan viedtālrunis, gan klēpjdators, lai apskatītu aktuālākās receptes vai interesantākos mājokļa projektus. Viedtālrunis būs ērtāks virtuvē, lai ātri izsekotu līdzi receptes norādēm, bet klēpjdators ļaus saskatīt sīkākās detaļas kādas mēbeles restaurēšanas brīdī,” skaidro M. Tillers.

Avots: Huawei.com


celojumubode - 3982
Andris Baltacis koncertē Valmierā

Andris Baltacis koncertē Valmierā

Andris Baltacis | Latgalietis pasaulē | 40 gadi uz skatuves. 22. februārī plkst. 15:00 Valmieras Kultūras centrā. Biļetes - "Biļešu paradīzē"

EUR 20 | Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Seno gaismekļu izstāde Skrindu muzejā

Seno gaismekļu izstāde Skrindu muzejā

No Skrindu dzimtas muzeja krājuma priekšmetiem šodien goda vietā ceļam dažāda veida gaismekļus, kuri ir saglabājušies no 19.gs. līdz mūsdienām.

Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa

Autobusu ekskursijas

Autobusu ekskursijas

no 2 - 7 naktīm - dažādi galamērķi Eiropā // skolas brīvlaiks un svētku laiks // ģimenes brīvdienas

EUR 195 | Estravel Latvia

Grandiozs ceļojums uz MALAIZIJU

Grandiozs ceļojums uz MALAIZIJU

Aicinām jūs iegremdēties īstā piedzīvojumā.

AL SVETS

No Kara Līdz Valstij

No Kara Līdz Valstij

Brīvvalsts stāsts caur ordeņiem, simboliem un cilvēkiem.

Rēzeknes pilsētas TIC

Seno amatu darbnīca “Klēts”

Seno amatu darbnīca “Klēts”

Seno amatu darbnīca “Klēts” izveidota Raiņa mājā Berķenelē. Tajā ierīkota dažādu seno amatu ekspozīcija un daudzfunkcionāla telpa dažādu pasākumu rīkošanai.

Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa

Iela, Kur Dzīvo Vēsture

Iela, Kur Dzīvo Vēsture

847 metri arhitektūras, stāstu un rozes zīmē.

Rēzeknes pilsētas TIC

Baudi ziemas priekus Augšdaugavas novadā!

Baudi ziemas priekus Augšdaugavas novadā!

Kamēr ziema mūs priecē ar skaistu sniegu, aicinām ikvienu aktīvi pavadīt neaizmirstamus ziemas brīžus Augšdaugavas novadā!

Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa

Latviešu Roka Gars kultūrtelpā

Latviešu Roka Gars kultūrtelpā "Akustika"

Sestdien, 28.februārī, Kultūrtelpa AKUSTIKA aicina uz karstu un patriotisku akustisko rokkoncertu - BUKS, Henrijs Eduards Mucenieks & Guntars Mucenieks

EUR 25 | Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Citāda TURCIJA!

Citāda TURCIJA!

Izbaudi ekskluzīvu atpūtu Turcijas saulainajās pludmalēs, Bodrumas eleganci un citu reģionu neaizmirstamos piedzīvojumus – saule, jūra un luksuss gaida!

EUR 507 | Latvia Tours

VIN: Ilgritīga saimniekošana tūrismā

VIN: Ilgritīga saimniekošana tūrismā

23. februārī no plkst. 14.00 līdz plkst. 16.00 Vidzemes Augstskolā Tērbatas ielā 10, Valmierā notiks seminārs “Ilgritīga saimniekošana tūrismā un viesmīlībā”.

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

ŠRILANKA 18.-29.08.2026

ŠRILANKA 18.-29.08.2026

Atklājiet eksotisko Šrilanku - Indijas okeāna pērli ar zeltainām pludmalēm, tropisko dabu, UNESCO pasaules mantojuma vietām un bagātīgu kultūru.

AL SVETS

Ziema - SPA viesnīca Ezeri, Siguldā

Ziema - SPA viesnīca Ezeri, Siguldā

1 nakts 2 personām standarta numurā, brokastis, vakariņas un atpūtas piedāvājums

EUR 99 | Estravel Latvia - A/S Estravel Group filiāle

Konkurss „NAUJENE –2026

Konkurss „NAUJENE –2026"

14.-15. aprīlī Augšdaugavas novada Kultūras centrā “Vārpa” norisināsies XXIII starptautiskais akordeonistu – solistu konkurss „Naujene – 2026″.

Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa

Koncertprogramma

Koncertprogramma "Latgalietis pasaulē"

Lai svinētu 40 gadu radošās darbības jubileju, pie saviem skatītājiem dodas dziedātājs, mūziķis un arī nedaudz aktieris Andris Baltacis.

Līvānu TIC

Spring Festival - brančs un izklaides

Spring Festival - brančs un izklaides

Svētdien, 22. februārī, aicinām uz bagātīgu branču un jautru svētku programmu, lai kopīgi sagaidītu pavasari! Ņem ģimeni, draugus un pievienojies!

EUR 29 | Baltic Beach Hotel & SPA

Aktuālās izstādes Liepājā

Aktuālās izstādes Liepājā

Iepazīsties ar šī brīža aktuālajām izstādēm Liepājā – ieplāno un iedvesmojies!

Liepājas reģiona TIB

Sieviešu dienas brančs ar skatu uz jūru!

Sieviešu dienas brančs ar skatu uz jūru!

8.martu pavadi baudot izsmalcinātas vēlās brokastis ar austerēm, mimozu, dzīvo mūziku un neatvairāmu skatu uz jūru! Rezervē jau tagad!

EUR 29 | Baltic Beach Hotel & SPA

Ziemas piedzīvojums Jiveskilā un Jāmsā

Ziemas piedzīvojums Jiveskilā un Jāmsā

Līdz 30.04. // 7 naktis Somijā // no Tamperes, ar atpūtas programmu // ģimenēm un draugiem

EUR 699 | Estravel Latvia

⏳ Pēdējais brīdis MADEIRAI!

⏳ Pēdējais brīdis MADEIRAI!

Pēdējie MARTA reisi! Mūžīgā pavasara sala, kur okeāns satiekas ar kalniem, ziedi plaukst visu gadu un katrs saulriets liek iemīlēties no jauna

EUR 882.00 | Latvia Tours

BalticTravelnews.com
+371 26551169
info@travelnews.lv -