Aktivitātes ķermeņa un prāta labsajūtai rudens drūmajā periodā

Alise Cēsniece | 2021.10.20

Ir dienas, kad rudenīgie laikapstākļi liek mainīties arī mūsu garastāvoklim, dienās, kad nespīd saule un īsti neko negribas darīt, kā tikai gulšņāt un cerībā gaidīt siltākas dienas. Taču, par spīti pelēkajam pirmsziemas periodam, arī šis laiks var tikt veltīts patīkamām un garastāvokli uzlabojošām aktivitātēm. Šim nolūkam esam apkopojuši ieteikumus, kas uzlabos, kā miesu, tā garu, un dos izvēles iespējas patīkamai laika pavadīšanai arī šajos nepateicīgajos laikapstākļos.

Liec ķermenim kustēties

Fiziskās aktivitātes vienmēr ir likušas ķermenim justies modrākam, tāpēc arī lietainās dienās, kad īsti citu plānu nav, var nodoties treniņam mājas apstākļos. Kārtīga staipīšanās sesija pēc nogurdinošas darba nedēļas, lai atslābinātu saspringušos muskuļus, vai izturības pārbaudīšana ar kardio treniņu būs labs veids kā likt laimes hormoniem sākt savu darbu labsajūtas veicināšanai.

Taču, ja treniņi nav pa prātam, tos var aizstāt veicot dažādus pienākumus mājās. Veļas mazgāšana, putekļu slaucīšana un mājas kārtošana arī var būt vienlīdz labs fiziskais treniņš, kas pie tam strādās divos virzienos - mājoklis tiks savests kārtībā un arī ķermenis būs izkustējies.

“Abās šajās aktivitātēs - vai tas būtu treniņš, vai mājas kārtošana - būtu interesanti salīdzināt, cik daudz tiek sadedzinātas kalorijas vai veikti soļi. Tam noderēs viedpulkstenis vai fitnesa aproce, kas spēj precīzi novērtēt valkātāja fizisko aktivitāti visas dienas garumā. Tā arī mājas pienākumu veikšana var kļūt par azartisku nodarbi, secinot, ka tiek sadedzināts diezgan liels kaloriju skaits,” skaidro  Mikus Tillers, Huawei produktu apmācību vadītājs Latvijā.

Bet tie, kam laikapstākļi nav šķērslis, var doties pastaigā. Reizēm pastaiga lietū var sniegt jaunas emocijas un parādīt apkārtējo vidi citā gaismā. Piemēram, skujkoku mežu radītā smarža lietus laikā būs daudz reibinošāka un atsvaidzinošāka nekā saulainas dienas vidū, tāpēc ir vērts izvilkt no skapja gumijas zābakus un ūdens necaurlaidīgo jaku, lai dotos nelielā piedzīvojumā un gūtu lietus mežu apciemojumam cienīgas izjūtas.

Ļaujies divvientulībai

Šādas dienas, kad laikapstākļi nelutina, var lieliski izmantot arī atpūtai un veltīt laiku tikai un vienīgi sev. Viena no aktivitātēm, kā to darīt, ir noskatīties sen lolotas filmas vai seriālus. Bieži vien darba dienu vakaros nav laika vai pareizā garastāvokļa, lai skatītos un iedziļinātos jaunā saturā, tāpēc šādas dienas būs īstais laiks, lai sagatavotu kinoteātra cienīgas uzkodas un iekārtotos ērtāk dīvānā un vērotu sen atliktās filmas.

“Līdzīgi ir ar mūzikas klausīšanos. Lai klausītos iemīļotā mākslinieka jaunāko albumu, ir nepieciešams pareizais noskaņojums un apstākļi. Lietainas dienas, kad šķietami nekas cits nav jādara, būs ideāli piemērotas, lai ļautu mūzikas notīm strāvot cauri ķermenim. Šai aktivitātei noderēs augstas skaņas kvalitātes bezvadu austiņas, kas izolēs apkārtējos trokšņus un ļaus netraucēti nodoties mūzikas baudījumam, kā, piemēram, Huawei FreeBuds 4,” stāsta M. Tillers.

Pārvarēt pelēko rudens fāzi var palīdzēt arī nākotnes plānošana. Piemēram, var jau laikus meklēt idejas ceļojumam vasaras atvaļinājumā - izpētīt vēlamā galamērķa labākās viesnīcas, apskates objektus un restorānus - un saplānot ko, kurā dienā doties aplūkot. Tā veidosies nākotnes mērķis, kam plānot resursus un ko nepacietīgi gaidīt.

Tomēr, ja nekas no augstāk minētā nav īstā nodarbe, vienmēr var uzrīkot mazu mājas spa rituālu, iededzot sveces un atskaņojot mierīgu fona mūziku, lai ļautos patiesai relaksācijai. Nav jābūt ekspertam ādas kopšanā, lai veltītu vakaru sejas maskai un ādas attīrīšanai karstā vannā vai dušā. Galvenais ir parūpēties par sevi un ļaut ķermenim atpūsties.

Sen lolotu projektu īstenošana

Drūmie laikapstākļi ir piemēroti, lai uzsāktu kaut ko jaunu, piemēram, sen noskatītas receptes pagatavošana un tikpat sen aizmirsto sasaldēto produktu pielietošana. Kulinārie piedzīvojumi virtuvē ļaus sasildīties un testēt garšu kārpiņas ar jaunām un iepriekš neizzinātām garšvielām.

Bet varbūt ir laiks uzsākt sen kāroto istabas remontu? Ar vienu lietainu dienu pietiek, lai nokrāsotu viesistabu, kas liks vienmuļajam interjeram atdzīvoties jaunās krāsās. Tāpat var īstenot kādu sen lolotu dizaina projektu no “pagatavo pats” rokasgrāmatas - lustra no žagariem vai veco, neglīto ziedu vāžu pārkrāsošana modernos zemes toņos. Radošumam nav robežas un šādu darbu īstenošana, kam vienmēr nav bijis “īstais” laiks, uzmundrinās ikvienu.

“Šīm aktivitātēm lieliski noderēs gan viedtālrunis, gan klēpjdators, lai apskatītu aktuālākās receptes vai interesantākos mājokļa projektus. Viedtālrunis būs ērtāks virtuvē, lai ātri izsekotu līdzi receptes norādēm, bet klēpjdators ļaus saskatīt sīkākās detaļas kādas mēbeles restaurēšanas brīdī,” skaidro M. Tillers.

Avots: Huawei.com


celojumubode - 3986
Citāda TURCIJA!

Citāda TURCIJA!

Izbaudi ekskluzīvu atpūtu Turcijas saulainajās pludmalēs, Bodrumas eleganci un citu reģionu neaizmirstamos piedzīvojumus – saule, jūra un luksuss gaida!

EUR 507 | Latvia Tours

Kostadorada - Spānijas pludmales

Kostadorada - Spānijas pludmales

Lidojums no Rīgas, transfēri un 7 naktis viesnīcā ar izvēlēto ēdināšanas programmu

EUR 645 | Estravel Latvia

Vīne! Cena sākot no 359 eur!

Vīne! Cena sākot no 359 eur!

EUR 359 | Itaka Latvia

Jamaika!Cena sākot no 1629 eur!

Jamaika!Cena sākot no 1629 eur!

EUR 1629 | Itaka Latvia

Programma

Programma "Figūrai un labsajūtai"

Izvēlies programmu, kas dos pozitīvu impulsu beidzot sākt veselīgu un aktīvu dzīvesveidu! Procedūras, mazkaloriju ēdināšana un iespēja zaudēt liekos kg.

EUR 378 | Rehabilitācijas centrs Jaunķemeri

Izveidots Augšdaugavas novada ceļvedis

Izveidots Augšdaugavas novada ceļvedis

Lai informācija par tūrisma jaunumiem vienmēr būtu aktuāla un uzticama, Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa izveidoja jaunu tūrisma ceļvedi ar karti.

Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa

Rietumu Vidusjūras kruīzs

Rietumu Vidusjūras kruīzs

📅 Izbraukšana no Dženovas, Itālija | 6 naktis uz kuģa / 🛳️ MSC Cruises kuģis “MSC World Europa”

EUR 521 | CRUISEcentre

UZBEKISTĀNA - AUSTRUMU MOTĪVI

UZBEKISTĀNA - AUSTRUMU MOTĪVI

23.09. - 02.10.2026; 28.10. - 06.11.2026 Uzbekistāna pārsteidz, iedvesmo un paliek atmiņā ilgi pēc ceļojuma.

AL SVETS

LONDONA - HARIJA POTERA PĒDĀS

LONDONA - HARIJA POTERA PĒDĀS

Dodies uz Londonu un atklāj maģiju pa Harijs Poters pēdām – no 9¾ perona līdz leģendārajām filmēšanas vietām!

EUR 960 | AL SVETS

Publikācija “TRAĶU REĢIONA GARŠU KRĀSAS”

Publikācija “TRAĶU REĢIONA GARŠU KRĀSAS”

Publikācija “TRAĶU REĢIONA GARŠU KRĀSAS”

Trakai TIC

Spānija-Kosta Brava,Kosta Dorada!

Spānija-Kosta Brava,Kosta Dorada!

EUR 459 | Itaka Latvia

Ekskursija pa viduslaiku Aizputi

Ekskursija pa viduslaiku Aizputi

21. martā Dienvidkurzemes novada Tūrisma centrs aicina uz izzinošu ekskursiju kopā ar būvarheologu un vēsturnieku Juri Zviedrānu

Dienvidkurzemes novada tūrisma centrs

Grieķija - dažādi galamērķi

Grieķija - dažādi galamērķi

Lidojums no Rīgas, transfēri un 7 naktis viesnīcā ar izvēlēto ēdināšanas programmu

EUR 465 | Estravel Latvia

Nodarbības skolēniem Naujenes muzejā

Nodarbības skolēniem Naujenes muzejā

Naujenes Novadpētniecības muzejs aicina skolēnus un pedagogus iepazīt Augšdaugavas novada kultūrvēsturi, dabu un tradīcijas piedaloties izglītojošās nodarbībās.

Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa

Lielbornes pastaigu taka

Lielbornes pastaigu taka

Lielbornē jūs gaida terasēs veidots senais parks un 2 km gara reljefaina pastaigu taka.

Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa

Franču Rivjēra! Cena sākot no 379 eur!

Franču Rivjēra! Cena sākot no 379 eur!

EUR 379 | Itaka Latvia

3 x bonusi! Kruīziem ar Celestyal Cruises

3 x bonusi! Kruīziem ar Celestyal Cruises

Egejas un Adrijas jūras Kruīzi no 3-14 naktīm // pilna pansija // atlaide līdz 50% // BONUSI!

EUR 389 | CRUISEcentre

SPA un viesnīcu piedāvājumi Latvijā

SPA un viesnīcu piedāvājumi Latvijā

1-2 naktīm, SPA un nakšņošana, muižas, viesnīcas un viesu nami. Pēriem, ģimenēm un SOLO

EUR 99 | Estravel Latvia

Apes Amatu mājā Igo izstāde

Apes Amatu mājā Igo izstāde

Izstādē skatāmi Igo radītie darbi – gleznas, grafikas, zīmējumi, īpaši dekorēti porcelāna trauki, kas tapuši līdzās viņa daudzpusīgajai darbībai mūzikā.

Smiltenes TIC

Tropu piedzīvojumi: pasaule gaida! 🍹🌺

Tropu piedzīvojumi: pasaule gaida! 🍹🌺

Atklāj pasaules mazāk zināmās pērles – unikālas kultūras, elpu aizraujošas ainavas un autentiskas pieredzes, ko neaizmirsīsi!

EUR 1285.0 | Latvia Tours

BalticTravelnews.com
+371 26551169
info@travelnews.lv -