Aktivitātes ķermeņa un prāta labsajūtai rudens drūmajā periodā

Alise Cēsniece | 2021.10.20

Ir dienas, kad rudenīgie laikapstākļi liek mainīties arī mūsu garastāvoklim, dienās, kad nespīd saule un īsti neko negribas darīt, kā tikai gulšņāt un cerībā gaidīt siltākas dienas. Taču, par spīti pelēkajam pirmsziemas periodam, arī šis laiks var tikt veltīts patīkamām un garastāvokli uzlabojošām aktivitātēm. Šim nolūkam esam apkopojuši ieteikumus, kas uzlabos, kā miesu, tā garu, un dos izvēles iespējas patīkamai laika pavadīšanai arī šajos nepateicīgajos laikapstākļos.

Liec ķermenim kustēties

Fiziskās aktivitātes vienmēr ir likušas ķermenim justies modrākam, tāpēc arī lietainās dienās, kad īsti citu plānu nav, var nodoties treniņam mājas apstākļos. Kārtīga staipīšanās sesija pēc nogurdinošas darba nedēļas, lai atslābinātu saspringušos muskuļus, vai izturības pārbaudīšana ar kardio treniņu būs labs veids kā likt laimes hormoniem sākt savu darbu labsajūtas veicināšanai.

Taču, ja treniņi nav pa prātam, tos var aizstāt veicot dažādus pienākumus mājās. Veļas mazgāšana, putekļu slaucīšana un mājas kārtošana arī var būt vienlīdz labs fiziskais treniņš, kas pie tam strādās divos virzienos - mājoklis tiks savests kārtībā un arī ķermenis būs izkustējies.

“Abās šajās aktivitātēs - vai tas būtu treniņš, vai mājas kārtošana - būtu interesanti salīdzināt, cik daudz tiek sadedzinātas kalorijas vai veikti soļi. Tam noderēs viedpulkstenis vai fitnesa aproce, kas spēj precīzi novērtēt valkātāja fizisko aktivitāti visas dienas garumā. Tā arī mājas pienākumu veikšana var kļūt par azartisku nodarbi, secinot, ka tiek sadedzināts diezgan liels kaloriju skaits,” skaidro  Mikus Tillers, Huawei produktu apmācību vadītājs Latvijā.

Bet tie, kam laikapstākļi nav šķērslis, var doties pastaigā. Reizēm pastaiga lietū var sniegt jaunas emocijas un parādīt apkārtējo vidi citā gaismā. Piemēram, skujkoku mežu radītā smarža lietus laikā būs daudz reibinošāka un atsvaidzinošāka nekā saulainas dienas vidū, tāpēc ir vērts izvilkt no skapja gumijas zābakus un ūdens necaurlaidīgo jaku, lai dotos nelielā piedzīvojumā un gūtu lietus mežu apciemojumam cienīgas izjūtas.

Ļaujies divvientulībai

Šādas dienas, kad laikapstākļi nelutina, var lieliski izmantot arī atpūtai un veltīt laiku tikai un vienīgi sev. Viena no aktivitātēm, kā to darīt, ir noskatīties sen lolotas filmas vai seriālus. Bieži vien darba dienu vakaros nav laika vai pareizā garastāvokļa, lai skatītos un iedziļinātos jaunā saturā, tāpēc šādas dienas būs īstais laiks, lai sagatavotu kinoteātra cienīgas uzkodas un iekārtotos ērtāk dīvānā un vērotu sen atliktās filmas.

“Līdzīgi ir ar mūzikas klausīšanos. Lai klausītos iemīļotā mākslinieka jaunāko albumu, ir nepieciešams pareizais noskaņojums un apstākļi. Lietainas dienas, kad šķietami nekas cits nav jādara, būs ideāli piemērotas, lai ļautu mūzikas notīm strāvot cauri ķermenim. Šai aktivitātei noderēs augstas skaņas kvalitātes bezvadu austiņas, kas izolēs apkārtējos trokšņus un ļaus netraucēti nodoties mūzikas baudījumam, kā, piemēram, Huawei FreeBuds 4,” stāsta M. Tillers.

Pārvarēt pelēko rudens fāzi var palīdzēt arī nākotnes plānošana. Piemēram, var jau laikus meklēt idejas ceļojumam vasaras atvaļinājumā - izpētīt vēlamā galamērķa labākās viesnīcas, apskates objektus un restorānus - un saplānot ko, kurā dienā doties aplūkot. Tā veidosies nākotnes mērķis, kam plānot resursus un ko nepacietīgi gaidīt.

Tomēr, ja nekas no augstāk minētā nav īstā nodarbe, vienmēr var uzrīkot mazu mājas spa rituālu, iededzot sveces un atskaņojot mierīgu fona mūziku, lai ļautos patiesai relaksācijai. Nav jābūt ekspertam ādas kopšanā, lai veltītu vakaru sejas maskai un ādas attīrīšanai karstā vannā vai dušā. Galvenais ir parūpēties par sevi un ļaut ķermenim atpūsties.

Sen lolotu projektu īstenošana

Drūmie laikapstākļi ir piemēroti, lai uzsāktu kaut ko jaunu, piemēram, sen noskatītas receptes pagatavošana un tikpat sen aizmirsto sasaldēto produktu pielietošana. Kulinārie piedzīvojumi virtuvē ļaus sasildīties un testēt garšu kārpiņas ar jaunām un iepriekš neizzinātām garšvielām.

Bet varbūt ir laiks uzsākt sen kāroto istabas remontu? Ar vienu lietainu dienu pietiek, lai nokrāsotu viesistabu, kas liks vienmuļajam interjeram atdzīvoties jaunās krāsās. Tāpat var īstenot kādu sen lolotu dizaina projektu no “pagatavo pats” rokasgrāmatas - lustra no žagariem vai veco, neglīto ziedu vāžu pārkrāsošana modernos zemes toņos. Radošumam nav robežas un šādu darbu īstenošana, kam vienmēr nav bijis “īstais” laiks, uzmundrinās ikvienu.

“Šīm aktivitātēm lieliski noderēs gan viedtālrunis, gan klēpjdators, lai apskatītu aktuālākās receptes vai interesantākos mājokļa projektus. Viedtālrunis būs ērtāks virtuvē, lai ātri izsekotu līdzi receptes norādēm, bet klēpjdators ļaus saskatīt sīkākās detaļas kādas mēbeles restaurēšanas brīdī,” skaidro M. Tillers.

Avots: Huawei.com


celojumubode - 3951
Nebeidzama VASARA ar Club Med!

Nebeidzama VASARA ar Club Med!

“Viss-iekļauts servisa” ceļojumu izpārdošana // 7 naktis viesnīcā, pilna pansija - ēdināšana un dzērieni, aktīvās atpūtas un izklaides programma viesnīcā

EUR 520 | Estravel Latvia

Labdarības koncerts “Eņģeļi pār Latviju”

Labdarības koncerts “Eņģeļi pār Latviju”

7. decembrī plkst. 14.00 Strenču Kultūras centrā norisināsies labdarības koncerts “Eņģeļi pār Latviju”.

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Tuvie Austrumi un Āfrika

Tuvie Austrumi un Āfrika

Turkish Airlines Ekonomiskās klases aviobiļešu piedāvājums // Pārdošanas periods: līdz 04.12. // Ceļošanas periods: līdz 05.06.2026.

EUR 319 | SKY24.LV

Koncerts Rubenes baznīcā

Koncerts Rubenes baznīcā

13. decembrī plkst. 16.00 Rubenes evaņģēliski luteriskajā baznīcā Valmieras Kultūras centra jauktā kora “Valmiera” koncerts.

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Seminārs Oleru muižā

Seminārs Oleru muižā

12. decembrī plkst. 15.00 Oleru muižā seminārs par vēsturisko ēku saglabāšanu un vēsturisko dārzu veidošanos un to lomu mūsdienās.

EUR 5 | Valmieras novada Tūrisma pārvalde

-50% Oceania Cruises Luksus kruīziem

-50% Oceania Cruises Luksus kruīziem

Kruīzs ar ekskursijām, augstas klases ēdināšanu un indi vidualizētu apkalpošanu // Vairāk kā 150 kruīzu ar 50% atlaidi 2026. un 2027. gadam. // Nenokavējiet!

EUR 1320 | Estravel Latvia

Dvietes muižas komplekss

Dvietes muižas komplekss

Dvietes muižas komplekss veidojās 19. gs. un tā īpašnieki bija grāfu Plāteru-Zībergu dzimta.

Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa

Eksotiski ceļojumi decembrī un janvārī

Eksotiski ceļojumi decembrī un janvārī

Pēdējās vietas garajam atvaļinājumam populāros kūrortos // decdembris - janvāris // pārdošana līdz 12.12. // Lidojums, transfēri, viensīca, izvēlētā ēdināšana

EUR 1115 | Estravel Latvia

Jauno vēsturnieku zinātniskie lasījumi XI

Jauno vēsturnieku zinātniskie lasījumi XI

5.–6. decembrī Valmieras muzejā notiks starptautiskā konference “Jauno vēsturnieku zinātniskie lasījumi XI”, kuru laikā uzstāsies 29 jaunie vēsturnieki.

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Brīvdienu ceļojumu izpārdošana

Brīvdienu ceļojumu izpārdošana

Ģimenes brīvdienas, plānotais atvaļinājums, romantiskā bēgšana... Atpūta pludmalē no 7 naktīm izvēlētajā kūrortā! IZPĀRDOŠANAS cenas!

EUR 389 | Estravel Latvia

Ziemassvētku pop-up veikals

Ziemassvētku pop-up veikals

LAUX silti ielūdz apmeklēt Ziemassvētku pop-up veikalu “Vecais Zābaciņš”, kas vērs durvis lielajā šķūnī LAUX dārza malā 30.11., 7.12. un 14.12.

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Kalējs Edgars Vronskis

Kalējs Edgars Vronskis

Kalējs Edgars Vronskis nodarbojas ar māksliniecisko metālapstrādi. Apmeklētājiem ir iespēja iemēģināt savu roku izkaļot kādu laimes monētu vai suvenīru.

Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa

Meksika! Cena sākot no 1299 eur!

Meksika! Cena sākot no 1299 eur!

EUR 1299 | Itaka Latvia

Prāga! Cena sākot no 299 eur!

Prāga! Cena sākot no 299 eur!

EUR 299 | Itaka Latvia

Teātra izrāde “Tēvs klusums”

Teātra izrāde “Tēvs klusums”

Šodien, Ventspils teātra namā "Jūras vārti" viesosies Liepājas teātris ar izrādi "Tēvs klusums". Tiekamies!

Ventspils TIC

Taizeme! Cena sākot no 1099 eur!

Taizeme! Cena sākot no 1099 eur!

EUR 1099 | Itaka Latvia

Budapešta! Cena sākot no 389 eur!

Budapešta! Cena sākot no 389 eur!

EUR 389 | Itaka Latvia

MSC kruīzu lielā izpārdošana - Eiropa

MSC kruīzu lielā izpārdošana - Eiropa

2025./2026. gada ziemas sezonas un 2026. gada vasaras sezonas kruīzu izpārdošana līdz 05.12.// maršrutu piemēri 7 naktīm

EUR 365 | Estravel Latvia

Izpārdošana turpinās!

Izpārdošana turpinās!

Kiberizpārdošana līdz 05.12.! Piedzīvojumu ceļojumi ar atlaidi līdz 30% - izmantojiet izdevību!

EUR 503 | Estravel Latvia

Portugāle! Cena sākot no 399 eur!

Portugāle! Cena sākot no 399 eur!

EUR 399 | Itaka Latvia

BalticTravelnews.com
+371 26551169
info@travelnews.lv -