Agnija Greiziņa | 2022.05.02
24. februāra rīts cilvēkus ne vien Latvijā, bet visā pasaulē iemeta jaunā krīzē – Krievijas iebrukums Ukrainā radīja spēcīgu pamatu jauniem pārdzīvojumiem – dusmām, panikai, trauksmei un citām sakāpinātām emocijām, kas būtiski ietekmējušas ikdienu, miegu un citus dzīves aspektus. Atbildot uz jautājumu, kā pēdējo divu mēnešu laikā ir mainījusies Latvijas iedzīvotāju miega kvalitāte, 16% norādījuši, ka tā ir izteikti pasliktinājusies (grūtības aizmigt, bezmiegs vai trausls miegs visas nakts garumā un mošanās naktī vairākas reizes), bet vēl 35% miegs ir nedaudz pasliktinājies (nedaudz grūtāk aizmigt, miegs kļuvis trauslāks), secināts BENU Aptiekas Stresa termometra datos, kas iegūti sadarbībā ar kompāniju GEMIUS, aptaujājot vairāk nekā 1800 respondentu.
Tāpat aptaujas dati liecina, ka 41% miega kvalitāte nav mainījusies, 3% tā ir uzlabojusies, bet vēl 5% konkrētu atbildi sniegt nevarēja.
Esiet tālredzīgi un gudri! iegādājieties ceļojumu skolenu RUDENS brīvlaikam jau tagad! Hurgada vai Šarm-el-Šeiha
EUR 685 | Estravel Latvia
Salīdzinot rezultātus pēc dzimuma, biežāk miega kvalitāte pasliktinājusies sievietēm – viņu vidū pēdējo divu mēnešu laikā tā izteikti pasliktinājusies 20%, bet vēl 41% miegs ir nedaudz pasliktinājies, kamēr vīriešiem miega kvalitāte izteikti pasliktinājusies 12%, bet nedaudz – 29%. Tikmēr miega kvalitāte nav mainījusies 33% sieviešu un 50% vīriešu, bet vēl 4% sieviešu un 5% vīriešu konkrētu atbildi sniegt nevarēja.
Pēc ģimenē lietotās sarunvalodas būtisku atšķirību nav – kopumā miega kvalitāte pasliktinājusies 52% latviešu (16% – izteikti pasliktinājusies, 36% – nedaudz pasliktinājusies) un 51% aptaujāto krievvalodīgo (19% – izteikti pasliktinājusies, 32% – nedaudz pasliktinājusies). Tikmēr gan latviešu, gan krievvalodīgo vidū miega kvalitāte nav mainījusies 41%, bet vēl 5% latviešu un 3% krievvalodīgo konkrētu viedokli sniegt nevarēja.
Ģimenes ārstes Z. Zitmanes ieteikumi, lai uzlabotu miega kvalitāti.
• Jāseko līdzi miega režīmam – vēlams vienā laikā celties un iet gulēt.
• Pirms došanās gulēt jāizvairās no viedierīču izmantošanas, var iedzert zāļu tēju, piemēram, kumelītes vai piparmētru, un palasīt grāmatu.
• Vakarā jāizvairās no pārēšanās un treknu un ļoti sātīgu ēdienu iekļaušanas uzturā.
• Ar sportu un intensīvām fiziskām aktivitātēm vēlams nodarboties dienas pirmajā pusē, bet ne vēlā vakarā, tomēr kopumā regulāras fiziskās aktivitātes miegam noteikti nāks par labu.
• Pirms miega jāizvairās no alkohola lietošanas.
• Svarīga arī istabas temperatūra un apgaismojums – tai jābūt vēsai (ap 18o C) un tumšai.
• Jāizvēlas ķermenim piemērots matracis un spilvens.
• Ja trauksme ir pārāk liela, var veikt elpošanas vingrinājumus vai meditēt.
• Vēlams dozēt informāciju par Krievijas karu Ukrainā – būt informētiem, bet nepārslogot savu prātu ar negatīvu informāciju, jo cilvēkam var rasties bezpalīdzības sajūta un bailes, kas cilvēku var “sagrauzt” un negatīvi atspoguļoties gan miega, gan dzīves kvalitātē.
• Var apsvērt nomierinošu līdzekļu lietošanu, bet pirms tam obligāti jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu.
• Situācijās, kad ilgstoši neizdodas tikt galā ar stresu un tas sāk negatīvi ietekmēt miegu un dzīves kvalitāti kopumā, jāmeklē palīdzība – jādodas pie ģimenes ārsta vai jāvēršas pie psihologa vai psihoterapeita.
Aptauja veikta sadarbībā ar interneta pētījumu kompāniju GEMIUS, aptaujājot vairāk nekā 1800 respondentu.
Restorāns Hercogs Mārupē, Vītiņu ielā 4A aicina jūs uz biznesa pusdienām darba dienās no plkst. 11:30-15:00!
Hercogs Mārupe
Ieskaties, kādas ir laivošanas iespējas Bauskas novadā!
Bauskas TIC
Godinot Bībeles tulkotāju Ernstu Gliku 370. gadskārtā un svinot Bībeles tulkojumam 330 gadus, Alūksne aicina uz “Glika dienām”!
Alūksnes TIC
Pļavu golfa laukums "Kalnozoli" atklāj jauno sezonu ar Vislatvijas golfa dienu.
Madonas TIC
Izglītojošais un interaktīvais centrs “Dzelzceļš un Tvaiks” Gulbenē iepriecinās apmeklētājus, dāvājot iespēju piedalīties brīnišķīgā akcijā ģimenēm.
Gulbenes novada TIC
Tūrisma Informācijas Centrs ir apkopojis apmeklētājiem pieejamos skatu torņus Bauskas novadā!
Bauskas TIC
25.maijā norisināsies jau otrais aktīvās atpūtas pasākumu cikla “Normāls notikums” posms – laivojiens pa Gauju no Lejasciema līdz Pukstiem.
Gulbenes novada TIC
4. maijā plkst. 10.00–15.00 Šlokenbekas muižā Stādu, amatnieku un mājražotāju gadatirgus.
Tukuma TIC
Visi auto entuziasti, pasākumu apmeklētāji un aktīvās atpūtas cienītāji, sarosāmies! Tiekamies Tukumā 12.maijā plkst 12:00 Pauzera pļavā!
Tukuma TIC
Aprīlis uzņem apgriezienus. Mostas daba. Mostas krāsas. Atsprāgst pumpuri, un dzīvība zied. Ļauj iedvesmai ieplūst tevī caur mākslu Tukumā un apkārtnē!
Tukuma TIC
No 23. aprīļa līdz 26. maijam Jelgavas Sv. Trīsvienības baznīcas torņa izstāžu zālē skatāma gleznu izstāde “Gaismas frekvences”.
Jelgavas reģionālais tūrisma centrs
Brīvdienu ceļevdis līdz ar pavasara ienākšanu dabā palīdzēs arī Tev mosties no ziemas miega un baudpilni tvert neskaitāmās iespējas, ko piedāvā Cēsu novads!
Cēsu TIC
Pagājušajā gadā Tukums tika iekļauts UNESCO radošo pilsētu tīklā kā literatūras pilsēta. Esam lepni par iegūto statusu un aicinām uz pasākumiem.
Tukuma TIC
Iepazīsties ar Bauskas novada konferenču un semināra telpu piedāvājumu!
Bauskas TIC
2. maijā plkst. 19.00 Tumes Kultūras namā Baltā galdauta svētku koncerts kopā ar Nacionālo bruņoto spēku Štāba orķestra Estrādes ansambli.
Tukuma TIC
Jaunpils pils ir lieliska vieta kāzu svinēšanai. Senie pils mūri un brīnišķīgā apkārtne padarīs jums tik svarīgos brīžus patiešām neaizmirstamus.
Tukuma TIC
Esi aicināts uz Bauskas pili, lai bez maksas baudītu 17. gadsimta mūzikas instrumenta, dubultā virdžināla, skanējumu.
Bauskas TIC
Lejenieku muzeja atvēršanas svētki jau 1.maijā!
Bauskas TIC