Laura Ikauniece | 2023.12.18
Ergoterapeita padomi, kā izvairīties no traumām slidenā laikā...
Pēc Pasaules Veselības organizācija datiem katru gadu tiek reģistrēti 37 miljoni kritienu, pēc kuriem cilvēkam nākas vērsties pēc medicīniskas palīdzības. Šobrīd laika prognoze vēsta – laiku pa laikam būs atkusnis, tad atkal sals. “Esiet uzmanīgi uz slidenām ietvēm!” brīdina rehabilitācijas centra “Jaunķemeri” ergoterapeite Olga Naumova un dalās padomos, kā izvairīties no traumām, ko var gūt paslīdot.
Esiet laipni aicināti Whitehouse restorānā terasē, lai nesteidzīgi baudīt izsmalcinātus ēdienus Rīgas sirdī.
Whitehouse
1. Plāno dienu saskaņā ar laika prognozi
Tā kā kritienus uz slidenām ielām visbiežāk piedzīvo cilvēki pēc 65 gadu vecuma un sekas tam var būt gan kaulu lūzumi, gan galvas traumas, kas vēlāk prasa ilgstošu rehabilitāciju, ieteicams iespēju robežās savas aktivitātes ārpus mājas plānot atbilstoši laikapstākļiem. Ja laika ziņu moderators stāsta – šodien ietves būs slidenas – esiet uzmanīgi! – pajautā sev divreiz, vai tieši šodien jādodas ārpus mājas jeb ieplānotos darījumus un citas aktivitātes var atlikt uz vēlāku laiku, pasaudzējot savu veselību.
2. Piemērots apģērbs slidenām ielām
Tas nozīmē – apavi ar zoli, kas nodrošina labu saķeri ar sniegu vai ledu. “Apaviem jābūt gluži kā automašīnas ziemas riepām – ar savu “protektoru”,” saka rehabilitācijas centra “Jaunķemeri” ergoterapeite Olga Naumova. “Gluda zole labāk slīd! Ieteicams neizvēlēties bikses vai svārkus, kas ir par garu. Bikšu staras var samirkt, aizķerties aiz apaviem un veicināt paslīdēšanu. Slidenā laikā arī cimdus nenovērtē par zemu! Ja gadīsies uz ielas paslīdēt brīdī, kad salstošas rokas sildi kabatās, kritiena sekas var būt krietni nopietnākas. Turklāt roku vēzēšana ejot, uzlabo spēju saglabāt līdzsvaru.”
3.Nenes rokās smagumus!
Ja nav citu variantu un iepirkumu maiss no veikala jānogādā mājās, labāk preces likt mugursomā, lai rokas būtu brīvas un palīdz uz slidenām ietvēm noturēt līdzsvaru. “Reizēm saka – slidenā laikā jāpārvietojas kā pingvīniem, tātad – bez steigas, lēnām, apdomāti un uzmanīgi,” saka ergoterapeite. Tāpat slidenā laikā jāieplāno vairāk laika, lai pārvietotos no punkta A uz punktu B. Bez steigas!
4. Arī spieķim vajadzīgs ziemas aprīkojums
Tiem, kuri izmanto kādu tehnisko palīglīdzekli, jāatceras – arī tiem, gluži tāpat kā automašīnai, pirms ziemas sezonas sākuma, jāveic tehniskā apskate, lai pārliecinātos, vai palīglīdzeklis būs derīgs lietošanai arī slidenā laikā. “Rolatoriem un ratiņkrēsliem jāpārbauda riepas, jāzina, vai tajās ir atbilstošs spiediens. Savukārt spieķim ieteicams izmantot ziemas pretslīdes radzi jeb ziemas uzgali, ko var iegādāties gan aptiekās, gan pie ergoterapeitiem “Jaunķemeros”, arī tehnisko palīglīdzekļu centros. Tas ir papildu aprīkojums, ko slidenā laikā uzliek spieķa galam – pretslīdes radze palīdzēs noturēties uz slidenas virsmas un nepaklupt. Ieejot telpās, spieķa radzi var atkal pacelt uz augšu, lai tā nerada troksni, saskaroties ar grīdas virsmu, un spieķis varētu nodrošināt atbalstu arī iekštelpās,” teic ergoterapeite. Par tehnisko palīglīdzekļu pareizu izvēli ikviens var konsultēties ar ergoterapeitu. “To darīt ir ļoti svarīgi, jo slidenā laikā neatbilstošs tehniskais palīglīdzeklis var būt vēl bīstamāks nekā vispār šī palīglīdzekļa nelietošana, jo var paaugstināt kritienu risku,” uzsver Olga Naumova.
5.Saudzīgāks kritiens. Kāds tas ir?
Ja kritiens notiek uz priekšu, galvu jācenšas noturēt atpakaļ; ja kritiens notiek uz aizmuguri, vēlams galvu censties turēt saliektu uz priekšu. Tas palīdzēs izvairīties no nopietnām galvas traumām. Kritiena brīdī nav ieteicams rokas izstiept uz priekšu, lai samazinātu risku gūst plaukstas pamatnes lūzumu, kas prasa ilgstošu atveseļošanās periodu. Gadījumā, ja izejot uz ielas slidenā laikā, pēkšņi konstatē, ka nejūties labi, apavi gadījušies neatbilstoši laikapstākļiem, drošāk ir lūgt palīdzību garāmgājējiem, lai kāds palīdz droši šķērsot krustojumu pie luksofora.
Ergoterapeite Olga Naumova uzsver – lai izvairītos no kritieniem, ieteicams apmeklēt fizioterapeitu, būt fiziski aktīviem, vingrot, lai uzlabotu gan līdzsvara sajūtu, gan savu reakcijas ātrumu.
Ceļo uz pasakaino Rodas salu Grieķijā! Izbaudi vēsturiskas ainavas un krāšņu kultūru. Rezervē ceļojumu jau tagad!
EUR 485 | Latvia Tours
Dvietē atrodas pasākumu māja, kuru var rezervēt un rīkot pilnīgi jebko!
TAKA
Fantastiskas košas dabas ainavas, saules pielietas pludmales, daudzveidīga virtuve un nesteidzīgs dzīvesstils. Izbaudiet vasaras brīvdienu pilnību Krētas salā!
EUR 243 | Latvia Tours
Lidojums no Rīgas, transfēri, 7 naktis 2-3* viesnīcās, puspansija un ekskursiju programma // Kavala - Soloniki - Janica - Meteora - Joana - Delfi - Atēnas -...
EUR 1099 | Estravel Latvia
12. maijā no plkst. 8.00 Brenguļu autotrasē tiks atklāta 2024. gada Latvijas autokrosa čempionāta sezona.
EUR 10 | Valmieras novada Tūrisma pārvalde
Ceļotāji izvēlas Eviju, lai izvairītos no tūristu burzmas un izbaudītu vietējo kultūru. Šeit tūristiem tiek sniegta autentiska grieķu pieredze.
EUR 979 | Latvia Tours
Lidojums Rīga - Larnaka - Rīga // 1 x nedēļā // 7 naktis Kiprā // Pēdējā brīža cenas meklējiet ŠEIT
EUR 199 | Estravel Latvia
2024. gada 10. un 11. maijā, Valmierā, Valmieras Olimpiskajā centrā jau otro reizi norisināsies pasākums ’’Latvijas tirgotāju dienas’’.
Valmieras novada Tūrisma pārvalde
1 nakts 4 personām aktīvās atpūtas kūrorta viesu mājā, brokastis un atpūtas piedāvājums
EUR 370 | Estravel Latvia
👉VEIDOJIET POZITĪVA UZŅĒMUMA TĒLU. 👉APBALVOJIET LOJĀLOS KLIENTUS, DARBINIEKUS. 👉MOTIVĒJIET JAUNIEM PANĀKUMIEM. 👉SALIEDĒJIET KOLEKTĪVU, SADARBĪBAS PARTNERUS
Latvia Tours
Vēl tikai dažas dienas rezervējiet kruīzu Tallina - Stokholma - Tallina par lielisku cenu ar atlaidi līdz 35%. Nenokavējiet, jo vietu skaits ir ierobežots
EUR 33 | Estravel Latvia
Korfu pludmales ir vienas no labākajām un tīrākajām, aptuveni 30 no tām piešķirts Zilais karogs.
EUR 469.00 | Latvia Tours
1 nakts 2 personām, brokastis un vakariņas Michelin ceļvedī ieteiktā restorānā, kā arī spa piedāvājums // līdz 31.05.
EUR 225 | Estravel Latvia
Skolēniem viens no gaidītākajiem notikumiem neatkarīgi no mācību mēneša un gadalaika, ir klases ekskursijas kopā draugiem un saviem skolotājiem!
EUR 3.00 | Alūksnes TIC
19.maijā pl.16.00 aicinām uz Stāstnieku Pēcpusdienu Akustikā kopā ar mūziķi Māru Upmani-Holšteini un aktieri Aigaru Apini.
EUR 40 | Valmieras TIC
2 naktis 2 personām, brokastis un 1 vakariņas, kā arī atpūtas piedāvājums - atpūta vienā no labākajām Igaunijas viesnīcām
EUR 335 | Estravel Latvia
Orientēšanās pasākumam HORIZONTS šogad lieli svētki - uzsākta 40.jubilejas sezona. Tiekamies jau otrdien, takās kas bija tik populāras!
EUR 2.00 | Alūksnes TIC
Lidojums no Rīgas, transfēri, 7 naktis 3* viesnīcā, puspansija un ekskursiju programma // 24.05.-31.05.2024. // Vietu skaits ierobežots
EUR 1299 | Estravel Latvia
Persijas līča debeszilajos ūdeņos atrodas apslēpts dārgakmens, kas gaida izpēti — Bahreina. Nepalaid garām, rezervē tūlīt un saņem 20% atlaidi.
Europcar