Krākšana un miega apnoja: vairāk nekā tikai nakts troksnis
Foto: Pixabay.com | Autors: Dr. Ruslans Mihailovskis | 2025.07.14
Krākšana bieži tiek uztverta kā nekaitīgs miega traucējums vai pat komiska parādība, taču tā var būt nopietnas veselības problēmas — obstruktīvas miega apnojas (OMA) — agrīna pazīme. Vairāk par šo stāsta "Republikas laukuma klīnikas" Dr. Ruslans Mihailovskis.
Kas izraisa krākšanu?
.png "Vasaras piedāvājumi 102853")
Vasaras piedāvājumi
Vēlies spontānu vasaras izbraucienu? Mums ir tieši tas, kas Tev nepieciešams. Rezervē savu auto jau šodien!
Europcar
Krākšana rodas, kad gaisa plūsma caur augšējiem elpceļiem kļūst traucēta, parasti mīksto audu vibrācijas dēļ. Miega laikā muskuļi ap rīkli atslābst, un tādas struktūras kā mēle, aukslējas un mandeles var daļēji nosprostot elpceļus. Tas izraisa turbulentu gaisa plūsmu, kas rada raksturīgo skaņu.
Kad krākšana kļūst bīstama?
Ja krākšana ir skaļa, regulāra un to pavada elpošanas pauzes miega laikā, iespējams, ir attīstījusies obstruktīva miega apnoja — stāvoklis, kurā elpceļi miega laikā atkārtoti sabrūk, izraisot īslaicīgu elpošanas apstāšanos (≥10 sekundes).
Obstruktīva miega apnoja (OMA): kluss apdraudējums
OMA ir bieži sastopams, bet nepietiekami diagnosticēts miega traucējums, kas ietekmē gan miega kvalitāti, gan vispārējo veselību. Saskaņā ar zinātniskiem datiem, pasaulē ar OMA varētu slimot vairāk nekā 900 miljoni cilvēku.
Kā OMA ietekmē organismu?
Skābekļa līmeņa kritums asinīs izraisa smadzeņu aktivizāciju, kas pārtrauc miega ciklu.
Simptomi: rīta galvassāpes, dienas miegainība, koncentrēšanās grūtības, “smadzeņu migla”, aizkaitināmība.
Fizioloģiskās sekas: paaugstināts asinsspiediens, sirds ritma traucējumi, vielmaiņas traucējumi, depresija.
Bērniem OMA var izpausties atšķirīgi:
Hiperaktivitāte, uzvedības traucējumi, mācību grūtības.
Nakts svīšana, bieža pamošanās, nemierīgs miegs.
Kad meklēt palīdzību?
Ja novēro šādus simptomus:
Skaļa, neregulāra krākšana.
Elpošanas pauzes miega laikā (novēro partneris).
Pastāvīgs nogurums, pat pēc šķietami pietiekama miega.
Rīta galvassāpes vai sausa mute.
Tad ir vērts veikt miega izmeklējumus (poligrāfiju) un konsultēties ar miega speciālistu.
Nobeigumā
Krākšana nav tikai skaņa — tā var būt signāls par nopietnu veselības traucējumu. Agrīna diagnostika un ārstēšana var būtiski uzlabot dzīves kvalitāti un novērst nopietnas komplikācijas. Ja tev vai tavam tuviniekam ir aizdomas par miega apnoju, neatliek — rīkojies.
Dinaburgas pilsdrupas un pils makets
Dinaburgas pili Naujenes pilskalna vietā 1275. gadā uzcēla Livonijas ordeņa mestrs Raceburgas Ernests. Mūsdienās ir saglabājušās pils drupas.
TAKA
Slutišķu krauja
Slutišķu krauja – vislielākais kvartāra iežu atsegums Daugavas ielejas Latvijas daļā. Tās augstums – 40,9 m, garums 400 m.
TAKA
.jpg "Estival Park 4* 102857")
Medumu parks un taka
XX gs. sākumā pie Medumu ezera Sanktpēterburgas botāniskā dārza pārzinis Lackis iekārtoja Medumu parku.
TAKA
Vēsturiska vieta ar romantisku Rīgas šarmu
3 zvaigžņu viesnīca «Viktorija» atrodas atjaunotā jūgendstila ēkā, Rīgas centrā, 15 minūšu pastaigas attālumā no Vecrīgas.
Viktorija
Vasaras karstākie datumi aizpildas strauji
Vasaras karstākie datumi aizpildas strauji! Rezervē neaizmirstamu kāzu banketu laicīgi. Rīgas restorāns vecpilsētas vēsturiskajā un darījumu centrā.
Kaļķu vārti
Laika pieskāriens: Zaļā sinagoga – Rēzeknē
Vai zināji, ka Zaļā sinagoga ir vienīgā saglabājusies no 11 Rēzeknes sinagogām? Ienirsti vēsturē!
Rēzeknes pilsētas TIC
Ērenpreisa svētkiem Mazsalacā 15. jubileja
Ir laiks spodrināt velosipēdu un gatavoties lieliskiem svētkiem! Tiekamies no 18. līdz 20. jūlijam Ērenpreisa svētkos Mazsalacā! Tie norisināsies jau 15. reizi.
Valmieras novada Tūrisma pārvalde
Dabas parks „Dvietes paliene”
Dabas parks „Dvietes paliene” atrodas Latvijas dienvidaustrumos, Daugavas kreisajā krastā Augšzemē. Dabas parks izveidots 2004. gadā 4989 hektāru platībā.
TAKA
Jaunsventes muižas parks
Jaunsventes parks veidots 19. gadsimta beigās. Parka platība 5,22 ha un tajā aug 27 dažādas koku sugas, interesantākās no kurām ir Akmens (Ērmaņa) bērzs.
TAKA
Stilīgs jumta terases restorāns un bārs!
Rīgas 5 zvaigžņu viesnīcas «Grand Hotel Kempinski Riga» restorāna «Stage 22» apmeklētāji savas maltītes un izcilos kokteiļus var baudīt arī atvērtajā āra terasē
Stage 22
JAUNUMS! Restorāns VULFS Cesvaines pilī!
Cesvaines pils labajā spārnā renovētajās pagraba telpās apmeklētājus uz jaunu garšu piedzīvojumu aicina restorāns VULFS un šefpavārs JURIS LATIŠENOKS!
Madonas TIC
Piedalies vēsturiskā spēlē Cesvaines pilī!
Vakars pilī ar draugiem, azartu un noslēpumiem – piesakies spēlei! Spēles Cesvaines pilī šovasar notiks 5. jūlijā plkst. 18.00 un 25. jūlijā plkst. 18.00.
Madonas TIC
Labākā ceļojuma daļa: apstāšanās Stambulā!
Stambula ir pasakaina metropole, kas savieno Eiropu un Āziju ar elpu aizraujošu arhitektūru, mazām kafejnīcām un vēsturiskiem notikumiem.
Turkish Airlines
Līksnas muižas parks (Līksnas takas)
1999. gadā Līksnas parka teritorijā pagasta ļaudis izveidoja atpūtas taku, kura katru gadu tiek paplašināta.
TAKA
.png "Vasaras piedāvājumi 102853")
Vasaras piedāvājumi
Vēlies spontānu vasaras izbraucienu? Mums ir tieši tas, kas Tev nepieciešams. Rezervē savu auto jau šodien!
Europcar
Subates Ezermalas parks
Subates Ezermalas parks ir vasaras sezonas iecienītākais subatiešu un viesu objekts.
TAKA