Ekspertu padomi: ko ņemt vērā, ceļojot ziemā

Ieva Sala | 2026.02.08

Ceļošana ziemā vienmēr nozīmē pārmaiņas – gan attiecībā uz laika apstākļiem, gan pašsajūtu. Vieniem šis ir laiks, kad doties uz saulainām pludmalēm un tropisku siltumu, citi izvēlas eksotiskas pasaules puses, bet daļai ceļotāju vislabākā ziemas atpūta ir sniegotās kalnu nogāzēs. Lai kurp arī dotos, galamērķu kontrasti prasa nelielu sagatavotību.

Raksts turpinās pēc reklāmas

Māmiņdienas koncerts Salaspilī

10. maijā plkst. 13.00 kultūras namā “Rīgava” mūzikas un mākslas dārzā norisināsies Māmiņdienas koncerts “Sajūtu piezīmes” ar dziedātāju Anci Krauzi.

Salaspils novada TIC

“Latviešiem ziema vienmēr ir bijusi mīļš gadalaiks ceļojumiem, taču tā prasa arī nedaudz cītīgāku sagatavošanos. Kamēr mēs no -5°C drēgnuma izkāpjam +28°C saulē, āda un pašsajūta piedzīvo ne mazāku šoku kā mēs paši. Straujās temperatūru maiņas, lidojumi un bieži vien pavisam citādi laikapstākļi galamērķī nozīmē, ka ķermenim un pašsajūtai jāvelta īpaša uzmanība. Mūsu pieredze rāda, ka tieši zināšana, kā pareizi ģērbties, parūpēties par ādu un sagatavoties lidojumu dienai, ir tas, kas nosaka komfortu gan ceļā, gan pēc ierašanās galamērķī. Ar dažiem vienkāršiem, bet mērķtiecīgiem soļiem iespējams būtiski atvieglot pāreju no Latvijas ziemas uz jebkuru galamērķi – saulainu, eksotisku vai ziemīgi kalnainu,” norāda “Novatours” pārdošanas vadītāja Liāna Pudule Indāne.

Apģērbā “sīpoliņa” princips
Ceļojot uz galamērķi ar atšķirīgiem laika apstākļiem, jau pats lidojums kļūst par pirmo pielāgošanās posmu. Gan nokļūšanai uz lidostu, gan pārlidojumam noderēs daudzslāņu apģērba jeb “sīpoliņa” princips.
Šo pieeju veido trīs galvenās kārtas:
● viegla, elpojoša kārta: kokvilnas tops, T-krekls vai termoveļa;
● siltuma kārta: plāns džemperis vai flīsa jaka, ko viegli uzvilkt vai novilkt pēc vajadzības;
● virskārta: vēju aizturoša vai / un ūdensnecaurlaidīga jaka vai pat ziemas jaka, ja galamērķī sagaida slēpošanas piedzīvojums.
Šāda kombinācija ļauj justies ērti gan ceļā uz lidostu, gan lidojuma laikā, gan ierodoties galamērķī. Turklāt vismaz daļu no drēbēm var izmantot arī galamērķī, tādējādi ietaupot vietu koferī.

Labsajūtas padomi lidojumos un klimatisko maiņu laikā
Lidojumi, īpaši garie uz eksotiskiem, tāliem galamērķiem, un straujās klimatiskās pārmaiņas mēdz būt izaicinājums ķermenim, tāpēc ir būtiski tam palīdzēt. Regulāra ūdens dzeršana ļauj izvairīties no dehidratācijas, kas lidojumos iestājas ātrāk nekā ikdienā. Tāpēc arī ir vērts izvairīties no kafijas un alkohola lietošanas lidojuma laikā, jo tie pastiprinātāk dehidrē ķermeni. Katra nelielā pastaiga pa lidmašīnas eju vai vienkāršs izstaipīšanās vingrinājums palīdz mazināt tūsku un smaguma sajūtu kājās. Pirms lidojuma izvēloties vieglu, sabalansētu maltīti, ķermenis pateiksies ar vieglāku pašsajūtu un mazāku nogurumu. Šajā laikā ķermenis novērtēs katru rūpi – arī mazu “mini rituālu” mitrināšanai, kas sākas ar glāzi ūdens un turpinās ar ādu kopjošiem līdzekļiem.

Ceļojuma aptieciņa
Līdzās rūpīgi sakrāmētam koferim par uzticamu sabiedroto top arī neliela, bet pārdomāta ceļojuma aptieciņa. Tā sniedz drošības sajūtu un reizēm pat izglābj brīvdienas, kad pārsteidz negaidītas veselības kaites. Tajā noteikti jābūt plāksteriem, līdzekļiem pret galvassāpēm un vēdera traucējumiem, jo īpaši, ja ceļojums ved uz eksotisku galamērķi ar nepazīstamām garšām un citu ūdens kvalitāti. Pirms medikamentu iegādes, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu, kas zinās ieteikt labākos līdzekļus.
Tāpat aptieciņā noteikti ir jābūt SPF krēmam - gan ceļojot uz vasarīgiem, gan ziemīgiem galamērķiem, jo abejādi saule tur var būt intensīva. Noderēs arī mitrinošais līdzeklis, vitamīni un ūdens līdzsvaru atjaunojoši preparāti – mazas, bet nozīmīgas lietas, kas palīdz saglabāt enerģiju un labsajūtu gan ceļā, gan galamērķī.

Ādas aizsardzība ceļojumā
“Ceļojot no Latvijas ziemas uz galamērķi ar atšķirīgiem laika apstākļiem, mūsu ķermenis piedzīvo dubultu pārbaudījumu – sausu gaisu lidmašīnā un intensīvu sauli, baudot atpūtu. Pie pēdējā ir svarīgi izcelt arī slēpošanas ceļojumus, jo tajos nereti ceļotāji aizmirst par sauli, bet kalnos mēs esam tai tuvāk un tāpēc tā ir patiesi spēcīga. Ultravioletā starojuma indekss tropu galamērķos bieži ir virs 10%, bet sniegotos kalnos tas var būt līdz pat 80%. Tāpēc noteikti ir jāsarūpē sev saules aizsarglīdzekļus, kas ne tikai pasargā no apdegumiem, bet arī palīdz saglabāt ādas elastību un veselīgu mirdzumu,” norāda zīmola “Bioderma” mārketinga vadītāja Ance Liepiņa.

Viņa arī vērš uzmanību, ka SPF ir jāizvēlas pēc ādas fototipa un stāvokļa. Jāņem vērā, ka, piemēram, ādai ar pigmentācijas plankumiem, kā arī ādai ar noslieci uz apsārtumu vai saules alerģiju būs nepieciešama regulāra, ļoti augsta aizsardzība no saules. SPF nekādā gadījumā neizvēlas pēc ceļojuma galamērķa. Gan kalniem, gan tropiem visatbilstošākais ir SPF 50+, un šāda aizsardzība ir ieteicama arī ikdienas atpūtā pilsētā katram, kuram ir Baltijas cilvēkiem raksturīgais 1. vai 2. fototips. Un nedrīkst par zemu novērtēt apmākušos laiku, jo arī tad saule ir spēcīga.

Tāpat A. Liepiņa arī atgādina, ka īpaši tālos lidojumos, ādu ir ieteicams mitrināt jau lidojuma laikā, jo lidmašīnās mitruma līmenis gaisā ir vien 10-20%. Tāpēc kabatas izmēra sejas maska, sejas krēms vai micelārais ūdens rokas bagāžā var būt ļoti labs sabiedrotais.

Pāreja uz siltumu – kā adaptēties pēc ierašanās
Ierodoties galamērķī, ķermenim ir jāļauj palēnām pierast pie jaunajiem laika apstākļiem. Pirmajā dienā nevajadzētu steigties ar intensīvām aktivitātēm – gan pludmales, gan sniegoto kalnu saule var būt spēcīgāka, nekā šķiet. Tā vietā vēlamāk būtu mierīgas aktivitātes, vairāk ūdens, svaigi augļi, vieglāki ēdieni. Īpaši tropu galamērķos, laikā no pl. 12.00 līdz pl.15.00 ir vērts īpaši piedomāt par aizsardzību no saules un neaizmirst arī galvassegu. Šāda pakāpeniska adaptācija palīdz saglabāt enerģiju, justies viegli un izbaudīt brīvdienas bez pārsteigumiem.

Neatkarīgi no tā, vai ziemas ceļojums ir ieplānots pretī saulainām pludmalēm, tropu saulrietam vai sniegotām kalnu virsotnēm, svarīgākais ir justies labi jau ar pirmo soli. Pārdomāts apģērbs, rūpes par ķermeni un mazi labsajūtas rituāli padara ceļojumu vieglāku, patīkamāku un veselīgāku. Kad esam par sevi esi parūpējušies, atliek tikai ļauties - jaunām sajūtām, garšām, ainavām un brīvības sajūtai, ko sniedz ceļošana.