Silto dzērienu sezona ir klāt: Vai tējas var būt par daudz?

Inga Supe | 2024.12.30

Aromātiskā un siltā tēja ir viens no iecienītākajiem dzērieniem pasaulē, un ne velti – tā lieti noder kā mundrumam, tā siltumam, turklāt, pateicoties tējas sastāvā atrodamajām vērtīgajām vielām, tā ir arī neatņemams palīgs vīrusu un saaukstēšanās sezonā, palīdzot aizsargāt organismu pret saslimšanām. Rudens un ziemas mēnešos roka nereti stiepjas pēc tējas krūzes ne vienu vien reizi dienā, tomēr – vai laba var būt par daudz? Kāda ir dažādu tēju iedarbība uz organismu un kāpēc tējas dzeršanā jāievēro mērenība, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

„Dažāda veida tējas ir brīnišķīgs dzēriens, un tās noteikti ieteicams lietot regulāri, jo tēja palīdz ne vien hidratācijai, bet arī sniedz daudzus citus veselības ieguvumus. Vienlaikus ir svarīgi atcerēties, ka tējas ir dabas produkti ar spēcīgām aktīvajām vielām, tāpēc, lai izvairītos no nevēlamām sekām, ir ieteicama mērenība – tēju vēlams dzert līdz trim krūzēm dienā atkarībā no tējas veida un individuālās jutības. Tāpat ir vēlama daudzveidība – nevajadzētu ilgstoši lietot viena ārstnieciskā auga tēju, bet gan tās regulāri mainīt, piemēram, no rīta dzert kumelīšu tēju, bet vakarā – piparmētru. Turklāt, ja ir kādas veselības problēmas un tiek lietoti medikamenti, jāņem vērā, ka tie var mijiedarboties ar dažiem zāļu tēju komponentiem, tāpēc par drošu izvēli ieteicams pārliecināties pie ārsta vai farmaceita,” stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Tēja ar ingveru, citronu un medu. Šāda veida tēja ir īpaši iecienīts dzēriens ziemas sezonā, kad nepieciešams veltīt papildu rūpes imunitātes stiprināšanai un organisma aizsardzībai pret saslimšanām. Ingveram piemīt pretiekaisuma un gremošanu uzlabojošas īpašības, citrons ir vērtīgs C vitamīna avots, bet medus ir dabisks antibakteriāls līdzeklis. Tomēr svarīgi ņemt vērā, ka šāda tēja lielās devās var izraisīt dehidratāciju. Ingvers pārmērīgā daudzumā (vairāk nekā četri grami dienā) sekmē kuņģa darbības traucējumus, caureju, pazemina asinsspiedienu, turklāt ar tā lietošanu jābūt uzmanīgiem cilvēkiem ar asins recēšanas problēmām. Citrusos esošās skābes var ne tikai kairināt kuņģa gļotādu un izraisīt grēmas, bet arī erodēt zobu emalju un palielināt zobu jutību. Tāpat jāatceras, ka papildus medus veselīgajām īpašībām tas satur arī daudz cukura, kas var ietekmēt liekā svara risku un cukura līmeni asinīs. Līdzīgu apsvērumu dēļ ieteicams ierobežot arī parastā cukura pievienošanu tējai.

Piparmētru tēja. Aromātiskais dzēriens ne vien atsvaidzina un nomierina, bet arī tiek pielietots gremošanas traucējumu un sliktas dūšas mazināšanai. Tomēr, lietojot piparmētru tēju pārmērīgi, var rasties pretējs efekts – tā var izraisīt kuņģa dedzināšanu un saasināt gremošanas problēmas.

Kumelīšu tēja. Tā nomierina un palīdz mazināt satraukumu, uzlabo gremošanu, palīdz novērst miega traucējumus un mazināt iekaisuma procesus. Taču ar kumelīšu tēju jābūt piesardzīgiem cilvēkiem, kam diagnosticēta alerģija pret asteru dzimtas augiem (piemēram, krizantēmām, ambroziju), jo kumelīšu tēja var izraisīt alerģiskas reakcijas – kairinājumu un izsitumus. Tāpat jāievēro piesardzība mijiedarbībā ar citiem medikamentiem – kumelītes var pastiprināt miega zāļu, sedatīvu un asins šķidrinošo zāļu iedarbību, tāpēc pirms medikamentu un zāļu tēju lietošanas ieteicams konsultēties ar veselības speciālistu, lai pārliecinātos, ka nav mijiedarbības risku.

Liepziedu tēja. Iecienīta klepus un saaukstēšanās simptomu mazināšanai, pateicoties tās sviedrējošajām, temperatūru pazeminošajām, antiseptiskajām un nomierinošajām īpašībām. Lai iegūtu pilnvērtīgu aktīvo vielu izvilkumu, šo tēju ieteicams gatavot ar verdošu ūdeni. Tomēr pārmērīga šīs tējas lietošana var negatīvi ietekmēt sirdi, tāpēc tā jādzer piesardzīgi cilvēkiem ar sirds veselības problēmām. Tāpat liepziedu tēja stimulē urinēšanu un attiecīgi, lietojot pārmērīgā daudzumā, var sekmēt dehidratāciju.

Zaļā tēja. Tā satur mazāk kofeīna nekā kafija vai melnā tēja, turklāt vienlaikus tās sastāvā atrodami antioksidanti (polifenoli), kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un novecošanos, kā arī uzlabo vielmaiņu. Lai zaļā tēja nekļūtu rūgta un saglabātu vērtīgās vielas, to nevajadzētu apliet ar verdošu ūdeni, bet gan
ūdeni, kas nepārsniedz ~70-80°C. Zaļā tēja pārlieku lielās devās var raisīt nemieru, bezmiegu, pat galvassāpes, kuņģa kairinājumu, un pārmērīgs katehīnu daudzums var traucēt dzelzs uzsūkšanos organismā.

Melnā tēja. Viena no populārākajām tējām tās izteiksmīgās garšas un uzmundrinošā efekta dēļ. Līdzīgi kā zaļā tēja, arī melnā tēja satur kofeīnu, tāpēc pārmērīga deva var izraisīt nemieru un miega traucējumus. Tanīni, kas atrodami gan zaļajā, gan melnajā tējā, var samazināt grūtniecības laikā tik nepieciešamās folijskābes uzsūkšanos, turklāt liels tanīnu daudzums var kairināt kuņģi, sekmēt gremošanas problēmas un radīt aizcietējumus.

„Nozīme ir ne vien izdzertās tējas daudzumam, bet arī tās atbilstošai uzglabāšanai un pagatavošanai. Tēju nepareizi uzglabājot, tā var zaudēt garšu, uzturvērtību un aromātu, turklāt pastāv risks, ka tajā attīstīsies pelējums vai baktērijas, tā padarot tēju ne vien nelietojamu, bet pat kaitīgu veselībai. Tāpēc ieteicams tējas turēt istabas temperatūrā, sausā, tumšā vietā, kas nav pakļauta tiešai saules gaismai, kā arī ievietot to hermētiski noslēgtā iepakojumā. Tāpat jāseko līdzi tējas derīguma termiņam, savukārt pašu lasītās zāļu tējas ierasti izlieto līdz nākamajai sezonai, proti, nākamajai vākšanas reizei. Tējas garšas, smaržas un aktīvo vielu saglabāšanā loma ir arī pareizai ūdens temperatūrai. Melno un liepziedu tēju aplej ar teju vārošu ūdeni (90-100°C), kumelīšu un piparmētru tējai atbilstoša būs nedaudz zemāka temperatūra, bet zaļajai tējai nepieciešams vien 70-80°C karsts ūdens. Lai saglabātu medus labvēlīgās īpašības, to pievieno 40°C siltam dzērienam,” skaidro farmaceite.

Avots: apotheka.lv



Mājas kafejnīcu dienas 2025

Mājas kafejnīcu dienas 2025

Kā katru gadu, arī šogad Mājas kafejnīcu dienas pulcēs gardas ēšanas un ēst gatavošanas entuziastus visos Latvijas novados.

Lauku Ceļotājs

Ilzes Raudiņas glezniecības izstāde

Ilzes Raudiņas glezniecības izstāde

10. jūlijā Liepājas muzejā atklās Ilzes Raudiņas glezniecības izstādi.

Liepājas reģiona TIB

Izbaudi vasaras sauli Liepājā

Izbaudi vasaras sauli Liepājā

Vasara ir īstais laiks doties ceļā, un Liepāja aicina! Sajūti atsvaidzinošu jūras vēju, siltos saules starus un nesteidzīgu vasaras atmosfēru.

Liepājas reģiona TIB

Estival Park 4*

Estival Park 4*

Atpūta Kosta Doradā, Spānijā 27.JŪLIJS | 7 naktis

EUR 1057 | Atlantic Travel

Touch of Thailand! -40% Only Now

Touch of Thailand! -40% Only Now

Only now – enjoy an authentic Thai massage with a 40% discount. Immerse yourself in deep tranquility, relax every muscle, and recharge your energy for new heigh

EUR 42 | Orchid Spa

Taizeme! Cena sākot no 1049 eur!

Taizeme! Cena sākot no 1049 eur!

EUR 1049 | Itaka Latvia

ĒĢIPTE – karstākie piedāvājumi augustā!

ĒĢIPTE – karstākie piedāvājumi augustā!

✈️ Lidojums 03.08.2025, 7 naktis AI

EUR 480 | Atlantic Travel

Atlaides auto nomai Ungārijā

Atlaides auto nomai Ungārijā

Saņem 50% atlaidi auto nomai Ungārijā!

Europcar

Subates Ezermalas parks

Subates Ezermalas parks

Subates Ezermalas parks ir vasaras sezonas iecienītākais subatiešu un viesu objekts.

TAKA

Mājas kafejnīcu dienas Valmieras novadā

Mājas kafejnīcu dienas Valmieras novadā

2. un 3. augustā Valmieras novads iemirdzēsies viesmīlībā, gardēžu priekos un vasaras burvībā, sagaidot ikgadējās Mājas kafejnīcu dienas!

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Tallinas krāšņās rozes

Tallinas krāšņās rozes

Vasras plaukumā dosimies uz Tallinu, kur krāšņais rožu ziedēānas laiks, viss zied, smaržo, ir vasara!

EUR 40 | Nikos Travel

Vēsturiska vieta ar romantisku Rīgas šarmu

Vēsturiska vieta ar romantisku Rīgas šarmu

3 zvaigžņu viesnīca «Viktorija» atrodas atjaunotā jūgendstila ēkā, Rīgas centrā, 15 minūšu pastaigas attālumā no Vecrīgas.

Viktorija

JAUNUMS! Restorāns VULFS Cesvaines pilī!

JAUNUMS! Restorāns VULFS Cesvaines pilī!

Cesvaines pils labajā spārnā renovētajās pagraba telpās apmeklētājus uz jaunu garšu piedzīvojumu aicina restorāns VULFS un šefpavārs JURIS LATIŠENOKS!

Madonas TIC

Meksika! Cena sākot no 1289 eur !

Meksika! Cena sākot no 1289 eur !

EUR 1289 | Itaka Latvia

SHERWOOD DREAMS RESORT (5)

SHERWOOD DREAMS RESORT (5)

Rezervācijas tiek veiktas ne tikai šai sezonai, bet arī nākamajam gadam! Kūrortviesnīca Sherwood Dreams atrodas Belekas piekrastē pie smilšu pludmales.

EUR 844 | Atlantic Travel

Taizemes Pieskāriens!-40% Tikai Tagad

Taizemes Pieskāriens!-40% Tikai Tagad

Tikai tagad — baudiet autentisku Taizemes masāžu ar -40% atlaidi.Ienirsti dziļā mierā, atslābini katru muskuļu un atjauno spēkus jaunām virsotnēm.

Orchid Spa

Latvijas viesnīcas un muižas

Latvijas viesnīcas un muižas

Neļaujiet vasarai aiziet gar degunu! Baudiet SPA, dabu un piedzīvojumus īsajās ģimenes brīvdienās tepat Latvijā!

EUR 95 | Estravel Latvia

Baudiet brokastis unikālā Rīgas atmosfērā!

Baudiet brokastis unikālā Rīgas atmosfērā!

Viesnīcas restorāns «Piramīda» ir leģendāra brokastu vieta Rīgā, kur satiekas uzņēmēji, politiķi, mākslinieki un ceļotāji

EUR 20 | Radisson Blu Rīdzene Hotel

Mājas kafejnīcu dienas Vidusdaugavā

Mājas kafejnīcu dienas Vidusdaugavā

Jau 26. un 27. jūlijā savas durvis vērs mājas kafejnīcas Aizkrauklē, Skrīveros, Koknesē, Pļaviņās un to apkārtnē. Aicinām izbaudīt plašo piedāvājumu!

Aizkraukles novada TIC

Labākā naktsmītne Zemgalē ar plašu vērienu

Labākā naktsmītne Zemgalē ar plašu vērienu

«Zemgales Tūrisma gada balvas 2024» balvas ieguvējs naktsmītņu kategorijā nominācijā «Zemgales Zelta spilvens» 2024

Atpūtas komplekss “Miķelis”

BalticTravelnews.com
+371 26551169
info@travelnews.lv -