Silto dzērienu sezona ir klāt: Vai tējas var būt par daudz?

Inga Supe | 2024.12.30

Aromātiskā un siltā tēja ir viens no iecienītākajiem dzērieniem pasaulē, un ne velti – tā lieti noder kā mundrumam, tā siltumam, turklāt, pateicoties tējas sastāvā atrodamajām vērtīgajām vielām, tā ir arī neatņemams palīgs vīrusu un saaukstēšanās sezonā, palīdzot aizsargāt organismu pret saslimšanām. Rudens un ziemas mēnešos roka nereti stiepjas pēc tējas krūzes ne vienu vien reizi dienā, tomēr – vai laba var būt par daudz? Kāda ir dažādu tēju iedarbība uz organismu un kāpēc tējas dzeršanā jāievēro mērenība, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

„Dažāda veida tējas ir brīnišķīgs dzēriens, un tās noteikti ieteicams lietot regulāri, jo tēja palīdz ne vien hidratācijai, bet arī sniedz daudzus citus veselības ieguvumus. Vienlaikus ir svarīgi atcerēties, ka tējas ir dabas produkti ar spēcīgām aktīvajām vielām, tāpēc, lai izvairītos no nevēlamām sekām, ir ieteicama mērenība – tēju vēlams dzert līdz trim krūzēm dienā atkarībā no tējas veida un individuālās jutības. Tāpat ir vēlama daudzveidība – nevajadzētu ilgstoši lietot viena ārstnieciskā auga tēju, bet gan tās regulāri mainīt, piemēram, no rīta dzert kumelīšu tēju, bet vakarā – piparmētru. Turklāt, ja ir kādas veselības problēmas un tiek lietoti medikamenti, jāņem vērā, ka tie var mijiedarboties ar dažiem zāļu tēju komponentiem, tāpēc par drošu izvēli ieteicams pārliecināties pie ārsta vai farmaceita,” stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Tēja ar ingveru, citronu un medu. Šāda veida tēja ir īpaši iecienīts dzēriens ziemas sezonā, kad nepieciešams veltīt papildu rūpes imunitātes stiprināšanai un organisma aizsardzībai pret saslimšanām. Ingveram piemīt pretiekaisuma un gremošanu uzlabojošas īpašības, citrons ir vērtīgs C vitamīna avots, bet medus ir dabisks antibakteriāls līdzeklis. Tomēr svarīgi ņemt vērā, ka šāda tēja lielās devās var izraisīt dehidratāciju. Ingvers pārmērīgā daudzumā (vairāk nekā četri grami dienā) sekmē kuņģa darbības traucējumus, caureju, pazemina asinsspiedienu, turklāt ar tā lietošanu jābūt uzmanīgiem cilvēkiem ar asins recēšanas problēmām. Citrusos esošās skābes var ne tikai kairināt kuņģa gļotādu un izraisīt grēmas, bet arī erodēt zobu emalju un palielināt zobu jutību. Tāpat jāatceras, ka papildus medus veselīgajām īpašībām tas satur arī daudz cukura, kas var ietekmēt liekā svara risku un cukura līmeni asinīs. Līdzīgu apsvērumu dēļ ieteicams ierobežot arī parastā cukura pievienošanu tējai.

Piparmētru tēja. Aromātiskais dzēriens ne vien atsvaidzina un nomierina, bet arī tiek pielietots gremošanas traucējumu un sliktas dūšas mazināšanai. Tomēr, lietojot piparmētru tēju pārmērīgi, var rasties pretējs efekts – tā var izraisīt kuņģa dedzināšanu un saasināt gremošanas problēmas.

Kumelīšu tēja. Tā nomierina un palīdz mazināt satraukumu, uzlabo gremošanu, palīdz novērst miega traucējumus un mazināt iekaisuma procesus. Taču ar kumelīšu tēju jābūt piesardzīgiem cilvēkiem, kam diagnosticēta alerģija pret asteru dzimtas augiem (piemēram, krizantēmām, ambroziju), jo kumelīšu tēja var izraisīt alerģiskas reakcijas – kairinājumu un izsitumus. Tāpat jāievēro piesardzība mijiedarbībā ar citiem medikamentiem – kumelītes var pastiprināt miega zāļu, sedatīvu un asins šķidrinošo zāļu iedarbību, tāpēc pirms medikamentu un zāļu tēju lietošanas ieteicams konsultēties ar veselības speciālistu, lai pārliecinātos, ka nav mijiedarbības risku.

Liepziedu tēja. Iecienīta klepus un saaukstēšanās simptomu mazināšanai, pateicoties tās sviedrējošajām, temperatūru pazeminošajām, antiseptiskajām un nomierinošajām īpašībām. Lai iegūtu pilnvērtīgu aktīvo vielu izvilkumu, šo tēju ieteicams gatavot ar verdošu ūdeni. Tomēr pārmērīga šīs tējas lietošana var negatīvi ietekmēt sirdi, tāpēc tā jādzer piesardzīgi cilvēkiem ar sirds veselības problēmām. Tāpat liepziedu tēja stimulē urinēšanu un attiecīgi, lietojot pārmērīgā daudzumā, var sekmēt dehidratāciju.

Zaļā tēja. Tā satur mazāk kofeīna nekā kafija vai melnā tēja, turklāt vienlaikus tās sastāvā atrodami antioksidanti (polifenoli), kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un novecošanos, kā arī uzlabo vielmaiņu. Lai zaļā tēja nekļūtu rūgta un saglabātu vērtīgās vielas, to nevajadzētu apliet ar verdošu ūdeni, bet gan
ūdeni, kas nepārsniedz ~70-80°C. Zaļā tēja pārlieku lielās devās var raisīt nemieru, bezmiegu, pat galvassāpes, kuņģa kairinājumu, un pārmērīgs katehīnu daudzums var traucēt dzelzs uzsūkšanos organismā.

Melnā tēja. Viena no populārākajām tējām tās izteiksmīgās garšas un uzmundrinošā efekta dēļ. Līdzīgi kā zaļā tēja, arī melnā tēja satur kofeīnu, tāpēc pārmērīga deva var izraisīt nemieru un miega traucējumus. Tanīni, kas atrodami gan zaļajā, gan melnajā tējā, var samazināt grūtniecības laikā tik nepieciešamās folijskābes uzsūkšanos, turklāt liels tanīnu daudzums var kairināt kuņģi, sekmēt gremošanas problēmas un radīt aizcietējumus.

„Nozīme ir ne vien izdzertās tējas daudzumam, bet arī tās atbilstošai uzglabāšanai un pagatavošanai. Tēju nepareizi uzglabājot, tā var zaudēt garšu, uzturvērtību un aromātu, turklāt pastāv risks, ka tajā attīstīsies pelējums vai baktērijas, tā padarot tēju ne vien nelietojamu, bet pat kaitīgu veselībai. Tāpēc ieteicams tējas turēt istabas temperatūrā, sausā, tumšā vietā, kas nav pakļauta tiešai saules gaismai, kā arī ievietot to hermētiski noslēgtā iepakojumā. Tāpat jāseko līdzi tējas derīguma termiņam, savukārt pašu lasītās zāļu tējas ierasti izlieto līdz nākamajai sezonai, proti, nākamajai vākšanas reizei. Tējas garšas, smaržas un aktīvo vielu saglabāšanā loma ir arī pareizai ūdens temperatūrai. Melno un liepziedu tēju aplej ar teju vārošu ūdeni (90-100°C), kumelīšu un piparmētru tējai atbilstoša būs nedaudz zemāka temperatūra, bet zaļajai tējai nepieciešams vien 70-80°C karsts ūdens. Lai saglabātu medus labvēlīgās īpašības, to pievieno 40°C siltam dzērienam,” skaidro farmaceite.

Avots: apotheka.lv



Dinaburgas pilsdrupas un pils makets

Dinaburgas pilsdrupas un pils makets

Dinaburgas pili Naujenes pilskalna vietā 1275. gadā uzcēla Livonijas ordeņa mestrs Raceburgas Ernests. Mūsdienās ir saglabājušās pils drupas.

TAKA

Luknas ezers

Luknas ezers

Luknas ezers ir iecienīta makšķerēšanas, putnu vērošanas un aktīvās atpūtas vieta.

TAKA

Zinātnes un izklaides diena Tartu-09.08.

Zinātnes un izklaides diena Tartu-09.08.

Pārsteigumiem pilna diena Tartu- Ahha centrs un vienmēr jaunā Tartu pilsēta- 09.08.2025, cena 40 EUR

EUR 40 | Nikos Travel

Seišelu salas,cena sākot no 1429 Eur!

Seišelu salas,cena sākot no 1429 Eur!

EUR 1429 | Itaka Latvia

Rūjienas pilsētas svētki

Rūjienas pilsētas svētki

1.-2. augustā svinēsim Rūjienas pilsētas svētkus. Aicinām tos piedzīvot kopā!

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Maldīvas, cena sākot no 1639 eur!

Maldīvas, cena sākot no 1639 eur!

EUR 1639 | Itaka Latvia

Albānija, cena sākot no 419 eur!

Albānija, cena sākot no 419 eur!

EUR 419 | Itaka Latvia

Baudiet brokastis unikālā Rīgas atmosfērā!

Baudiet brokastis unikālā Rīgas atmosfērā!

Viesnīcas restorāns «Piramīda» ir leģendāra brokastu vieta Rīgā, kur satiekas uzņēmēji, politiķi, mākslinieki un ceļotāji

EUR 20 | Radisson Blu Rīdzene Hotel

APSKATES CEĻOJUMI - Austrumu Ekspresis

APSKATES CEĻOJUMI - Austrumu Ekspresis

EUR 929 | Itaka Latvia

Madeira! Cena sākot no 629 eur!

Madeira! Cena sākot no 629 eur!

EUR 629 | Itaka Latvia

Biedrības “Subatieši” atpūtas vieta

Biedrības “Subatieši” atpūtas vieta

Atpūtas vietā ir pieejama piknika vieta, kā arī soliņi, galds un neliels bērnu laukums.

TAKA

Saulrieta koncerts ar DANA TA/ 08.08

Saulrieta koncerts ar DANA TA/ 08.08

Vakars pie jūras dzīvās mūzikas un saulrieta pavadībā! 08.08 Beach Bar & Grill terasē uzstājas šarmantā DANA TA no Igaunijas. Rezervē galdiņu jau tagad!

EUR 20 | Baltic Beach Hotel & SPA

Mājas kafejnīcu dienas

Mājas kafejnīcu dienas

2. un 3. augustā Valmieras novads iemirdzēsies viesmīlībā, gardēžu priekos un vasaras burvībā, sagaidot ikgadējās Mājas kafejnīcu dienas. Aicinām!

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Jaunums! Vīne, cena sakot no 389 eur!

Jaunums! Vīne, cena sakot no 389 eur!

EUR 389 | Itaka Latvia

Burtnieka ezera svētki

Burtnieka ezera svētki

1. augustā aicinām svinēt vasaru teiksmainajos Burtniekos – Burtnieka ezera svētkos!

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

Jaunā gada piedāvājums

Jaunā gada piedāvājums

Sagaidiet 2026. gadu Panorāmas zālē. Zāles noma līdz plkst.01:00—2000,00 EUR Ēdināšana no 100,00 EUR/pers. Dāvanā numurs ar brokastīm+SPA apmeklējums 2 pers.

EUR 100 | Wellton Riverside SPA Hotel

Luksus kruīzi ar atlaidi līdz 55%

Luksus kruīzi ar atlaidi līdz 55%

Sapņu piepildījums! Līdz 29.08. rezervē Luksus atpūtu par īspaši pievilcīgu cenu! Vairāk piedāvājumu jautā ceļojumu konsultantam

EUR 1878 | Estravel Latvia

Prāga, cena sākot no 339 eur !

Prāga, cena sākot no 339 eur !

EUR 339 | Itaka Latvia

Jaunums!Islande,cena sākot no 539 eur!

Jaunums!Islande,cena sākot no 539 eur!

EUR 539 | Itaka Latvia

Burtnieku kauss 2025 jāšanas sportā

Burtnieku kauss 2025 jāšanas sportā

2. augustā plkst. 9:00 pie Burtnieka ezera, “Burtnieku Zirgaudzētavas” zāles laukumā, norisināsies – “Burtnieku Kauss 2025” jāšanas sportā.

Valmieras novada Tūrisma pārvalde

BalticTravelnews.com
+371 26551169
info@travelnews.lv -